月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	通常通り、早朝jog。
7/02 水	12.0	早朝jog	55m	早朝jog、ペース速め。夜、別の練習50m。
7/03 木	12.0	早朝jog	55m	通常通り、早朝jog。
7/04 金	0.0			仕事の用事で朝早く出ないといけなかったので、朝練はお休み。
7/05 土	52.0	持続走	4h20m	雨だったので、山は止めて、平地で持続走。涼しかったので、走りやすかった。午後、別の練習1h。
7/06 日	58.0	大山練，jog	7h25m，45m	大山練の変則バージョンに実家-伊勢原を追加した感じ。実家-伊勢原付近(2h13m)-登山口(47m)-山頂(1h03m)-蓑毛(40m)-下社-山頂(1h12m)-登山口(43m)-伊勢原駅(46m)。変則コースになったのは、混雑と補修工事で一部通行止めになっていたため。夕方、軽くjog。
7/07 月	0.0	筋トレ		脚はお休み。筋トレのみ。
7/08 火	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	普通に朝練。
7/09 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h05m	今朝のjogはちょっと遅め。
7/10 木	0.0	筋トレ		雨で朝練はお休み。
7/11 金	12.0	早朝jog	55m	台風で休みかと思ったら、朝、雨が上がってた。
7/12 土	38.0	大山練，jog	4h45m,，45m	大山巡り、通行止めで変則版。伊勢原-登山口(58m55s)-山頂(43m15s)-蓑毛(38m07s)-下社経由-山頂(1h01m02s)-伊勢原駅(1h24m37s)。計4h45m57s。
7/13 日	34.0	富士山練，持続走	2h45m，1h40m	富士登山駅伝4，5区練。雨と風の影響もあって、5区は1h13mもかかってしまった。ちなみに4区34m47s、下山38m34s、計1h52m00s。帰ってからビルドアップ気味の持続走20km。
7/14 月	0.0	筋トレ		今日は筋トレのみ。富士山、天候が悪くて追い込めてなかったので、今日は足があんまり重くない。
7/15 火	12.0	早朝jog	1h	早朝jog、通常版。
7/16 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	早朝jog、通常版。朝から蒸してる（；＿；）
7/17 木	12.0	早朝jog	1h	今朝も早朝jog。夜、別の練習40m。
7/18 金	0.0	筋トレ		今朝は雨だったので、筋トレ。
7/19 土	0.0			体調不良で、練習は無し。
7/20 日	0.0			今日もお休み（；＿；）
7/21 月	56.0	jog12km，32km，12km	1h20m，2h55m，1h10m	大分良くなってきたけど、まだ完全体じゃないので、今日はjogのみ。早朝12km、午前32km、夕方12km。
7/22 火	0.0	筋トレ		筋トレのみ。
7/23 水	12.0	早朝jog，筋トレ	55m	早朝jog、朝から蒸してて爽やかさが全くない（；＿；） ペース速め。
7/24 木	12.0	早朝jog	55m	今朝も速めのjog。夜、別の練習50m。
7/25 金	12.0	早朝jog	1h	今朝は遅めのjog、と思ったけど、意外にタイムが掛かってない。速いペースに慣れたか＾＾；
7/26 土	51.0	移動jog28km，クロカン，移動jog，夕方jog	3h20m，25m，40m，1h	実家から天園経由で児童公園。クロカンコース、25m41s。今日はガストに寄らずに東戸塚駅から電車で藤沢。移動jogで6km程度。夕方jog、11km程度。
7/27 日	15.0	伊勢原jog	3h	調子が悪く、伊勢原まで行きながら、jog
7/28 月	0.0	筋トレ		今日は筋トレのみ。
7/29 火	12.0	早朝jog，筋トレ	1h05m	今朝はレースの週なのでゆっくりjog。
7/30 水	12.0	早朝jog	55m	変化をつけて、今朝は速めのjog。出張。筋トレ。
7/31 木	0.0			出張で足は休み。
走行距離	472.0  km