夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 35.0   トレラン15km,20km走
3h,1h35m
TDYの終盤、選手と並走。帰宅後、曇ってて涼しかったのでビルドアップ気味の20m走。終盤、キロ4分20秒程度で安定走行。
6/02 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。
6/03 火 12.0   早朝jog
55m
今朝は早朝jog、というかペース的にrun。夜、別の練習40m。
6/04 水 12.0   早朝jog,筋トレ
55m
今朝も早朝run^^; しかし、朝も気温が高くなってきたなぁ。
6/05 木 21.0   移動jog14km,1000mx3x2,jog1km程度,筋トレ
2h程度
今朝は溜まり場ー。1000mx3を2セット^^; 3m55,48,46s、レスト1m程度。3m43,53,43s、レスト2m程度。移動jogは、家-溜まり場ー9.3km、50分程度。溜まり場ー-川崎3.7km、20分程度。
6/06 金 0.0   筋トレ
今朝は雨なので筋トレのみ。
6/07 土 50.0   持続走
4h25m
今日は雨なので予定変更、実家近くで片道約10kmのコースを2.5往復。信号無しでこれだけ走れるって、やっぱり恵まれてるなぁ。
6/08 日 42.0   早朝jog,持続走
40m,3h30m
早朝jog、5km程度。持続走、37km程度。思うように動かず、予定の練習が出来なかった。何でこんなに疲れてるんだろう?
6/09 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。
6/10 火 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
通常通り、早朝jog。
6/11 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
通常通り、早朝jog。
6/12 木 14.0   筋トレ,帰宅jog
1h15m
朝は雨だったので、帰宅jogに変更。今日くらいの気温なら帰宅jog、OK。
6/13 金 12.0   早朝jog
1h
通常通り、早朝jog
6/14 土 65.0   大山往復
7h45m
実家-大山山頂往復。実家-伊勢原付近(2h13m)-登山口(48m)-山頂(57m)-登山口(36m)-伊勢原付近(45m)-実家(2h13m)。計7h33m。
6/15 日 49.0   早朝jog,距離走
3h05m,2h
早朝、実家-天園コース。距離走、22km。別の練習80m。昨日の下りの筋肉痛が・・・(;_;)
6/16 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。毎度の事だが、復帰明けの山練の後は筋肉痛が酷い。
6/17 火 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
通常通り、早朝jog。まだ筋肉痛から解放されない(;_;)
6/18 水 12.0   早朝jog
1h
筋肉痛がまだ残ってる・・・。夜、会社の飲み会。
6/19 木 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
昨日遅かったが、今朝は何とか起きれた。筋肉痛がようやく気にならないくらいまで治った。
6/20 金 12.0   早朝jog
1h
今朝も通常通り、jog。
6/21 土 27.0   練習会@富士
2h20m,2h50m
某チームの練習会。午前、20番ポールまで、3セット。20m00s,19m19s,19m46s。午後、宝永山。
6/22 日 54.0   持続走32km 22km
2h50m,1h50m
午前、小雨の中、持続走32km。午後、ビルドアップ気味の持続走22km。
6/23 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。
6/24 火 12.0   早朝jog
1h
通常通り、早朝jog。夜、別の練習40m。
6/25 水 12.0   早朝jog,筋トレ
55m
早朝jog、速め。W杯、見たかったから^^;
6/26 木 12.0   早朝jog,筋トレ
55m
通常通り、早朝jog。
6/27 金 12.0   早朝jog
1h
6/28 土 0.0   不調で練習お休み。
6/29 日 0.0   今日もお休み。ちょっと無理し過ぎたかなぁ・・・。
6/30 月 0.0   筋トレ
団体戦は目標まで行きませんでした。
走行距離 513.0  km