夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 60.0   移動run,外周6周
3h15m,30m,2h50m
実家から天園経由で児童公園。ここで既に足をかなり使ってしまった^^; その後、意地で外周6周、30m45s(5m32s,5m12s,5m06s,5m04s,5m01s,4m46s)。そしてガスト休憩、3人で。これが無いと帰れなかった^^; 帰りは天園経由、藤沢市内に寄って実家。
3/02 日 22.0   jog22km
2h15m
ペースを上げたので、昨日の疲労が凄い。ちょうど雨なので強制休養^^; 軽くjog22kmだけ。
3/03 月 13.0   帰宅jog
1h15m
昨日少なめだったので、今日は帰宅jog。まだ足が痛い&重いのでペースは上がらず。
3/04 火 30.0   通勤jog,帰宅run
1h45m,1h15m
今朝の通勤jogは、少し早め。溜まり場ー、寄り道。それにしても、明るくなるのが早くなった。春ですね〜。今日はふつうに帰宅run。
3/05 水 0.0   筋トレ
今日は雨だったので、大人しく筋トレのみ。
3/06 木 30.0   通勤jog,帰宅run
1h45m,1h10m
今朝の通勤jog、寒さで引き返しそうになった^^; 今日は帰りもrun。
3/07 金 12.0   早朝jog
55m
今朝は早朝jog、というよりrun^^;
3/08 土 65.0   移動run,外周10周
3h10m,50m,2h40m
実家から八幡宮、天園経由で児童公園。外周10周、48m53s(5m06s,4m51s,4m53s,4m54s,4m54s,4m56s,4m53s,4m52s,4m48s,4m43s)。登り坂で追い風だったせいか、意外にタイムは良かった。その後、ガスト休憩、4人で。帰りは天園、藤沢市内経由で実家。
3/09 日 0.0   お休み
昨日の疲れが酷くて、気力が萎えた。今日は一歩も走らずにお休み。
3/10 月 13.0   帰宅run
1h15m
昨日休んだので、今日は帰宅run。
3/11 火 30.0   通勤jog,帰宅run
1h50m,1h15m
今朝は晴れて綺麗だった。帰宅run、動かない感じだったのに、意外にタイムは悪くなかった。
3/12 水 30.0   通勤jog,帰宅run
1h45m,1h15m
今朝は大分暖かかった。春ですね〜。帰り、ペースは良かったと思うけど、信号に引っかかりまくったせいか、タイムは普通。
3/13 木 17.0   通勤jog
1h45m
jog中に犬に吠えられた。でも、その後、コラーッ!!と犬を叱ったおじさんの声の方が怖かった^^;
3/14 金 0.0  
3/15 土 59.0   移動run,外周5周
3h20m,25m,2h50m
実家から八幡宮、天園経由で児童公園。外周10周の予定が、足底が痛くなったので5周でストップ。24m55s(5m01s,4m54s,4m55s,4m50s,4m54s)。その後、ガスト休憩。帰りは天園、藤沢市内経由で実家。スピードを出さなければ大丈夫。
3/16 日 1.0   jog
10m
体が動かず、気持ちが切れた。ウォーキング、2時間程度。
3/17 月 13.0   帰宅run
1h15m
昨日、ほとんど休みだったので、今日は帰宅run。結構いいペースだと思ったけど、信号待ちが多くて、タイムは普通。
3/18 火 30.0   通勤jog,帰宅run
1h45m,1h15m
今日は往復。今日は行きも帰りも体が重かった。でも、タイムは割と普通。
3/19 水 17.0   通勤jog
1h45m
今日は通勤jogのみ。
3/20 木 12.0   早朝run
1h
早朝jog、と言うより、早朝runなペースだった^^;
3/21 金 80.0   移動jog15km,トレイル
1h50m,6h,1h10m
鎌倉まで移動jog、トレイル含む。某練習会で55km程度。帰りはロードjog10km程度。
3/22 土 47.0   大山-実家,買物jog3km
5h,40m
伊勢原-分岐(57m35s)-大山山頂TT(43m39s)-車道(40m33s)-伊勢原付近(40m15s)-実家(1h59m46s)。雪の心配はほぼ無くなった。
3/23 日 33.0   早朝jog,持続走
1h20m,1h50m
早朝jog、11km程度。持続走、22km程度。後半は追い風に助けられて、キロ4分05秒程度まで。
3/24 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。シンスプリントを痛めたかもしれない。
3/25 火 0.0   筋トレ
大事を取って、今日はお休み。
3/26 水 30.0   通勤jog,帰宅run
1h45m,1h15m
今日は通勤jog。痛かったところは全く問題なし。これからは、絶対に怪我をしないようにしないと・・・。帰宅run、ギリギリ雨が降る前に帰れた。
3/27 木 17.0   通勤jog
1h45m
今朝も通勤jog。空気がひんやりしてて気持ちよかった。帰宅jogは無し。代りに筋トレ。
3/28 金 12.0   早朝jog
55m
今朝は早朝jog、横浜コース。jog、と言うより、runだった。
3/29 土 65.0   丹沢トレイル&ロード
9h50m
伊勢原駅-分岐(59m48s)-大山山頂(47m29s)-ヤビツ-三ノ塔(1h00m43s)-大倉(41m33s)-塔ノ岳(1h19m04s)-天神尾根-大倉付近(1h09m32s)-蓑毛(1h06m32s)-ヤビツ付近-大山山頂(1h08m06s)-車道(40m50s)-鶴巻温泉(54m54s)。約65km、累積標高4500m。結構いいペースで行けた。これが最後のロングラン。
3/30 日 0.0   雨なので強制休養^^;
3/31 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。
走行距離 738.0  km