月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.0	早朝jog	50m	早朝jog、短め。夜、別の練習、50m。
10/02 水	0.0			雨でお休み。
10/03 木	8.0	早朝jog	50m	早朝jog、短め。
10/04 金	26.0	早朝jog，帰宅jog	1h10m，1h15m	早朝jog、通常。帰宅jog、最短コース。
10/05 土	34.0	jog34km	3h15m	雨だったので、午後のjogのみ。
10/06 日	44.0	早朝jog，jog24km	2h25m，2h05m	昼のjogは、jogにしては速め。だいぶまともに走れるようになってきた。
10/07 月	0.0			休養日。
10/08 火	17.0	通勤jog	1h45m	久しぶりに通勤jog。溜まり場ー、寄り道。
10/09 水	12.0	早朝jog	1h10m	早朝jog、通常通り。
10/10 木	17.0	通勤jog	1h50m	溜まり場ー、寄り道。夜、会社の飲み会。
10/11 金	0.0
10/12 土	11.0	jog	1h10	姉の家に遊びに行く。夕方、19号沿いでjog。
10/13 日	20.0	早朝jog	2h	早朝、20号沿いでjog。
10/14 月	34.0	早朝jog，夕方jog	2h，1h10m	早朝、20号沿いでjog。帰って来てから、夕方jog。
10/15 火	0.0			休養日
10/16 水	24.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h10m	電車がストップしたので、こっそり通勤jog＾＾； 帰りもjog。
10/17 木	17.0	通勤jog	1h40m	通勤jog、溜まり場ー、寄り道。
10/18 金	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、いつも通り。
10/19 土	64.0	jog	3h10m，20m，3h10m	jog、いろいろ。実家〜八幡宮〜天園〜児童公園、32km。公園内jog3km程度。ガスト〜天園〜実家、29km程度。
10/20 日	29.0	持続走	2h25m	雨の中、持続走29km。キロ5程度。防府読売に申し込んだ。今回の目的は練習＆観光＾＾；
10/21 月	0.0			休養日。
10/22 火	19.0	通勤jog	1h55m	通勤jog、溜まり場ーで2000mペースチェック、8m10s（114-99-99-95-91s）。
10/23 水	30.0	通勤jog，帰宅jog	1h55m，1h15m	朝、溜まり場ー寄り道。今日は帰りもjog。
10/24 木	30.0	通勤jog，帰宅run	1h55m，1h05m	朝、溜まり場ー寄り道。帰りは、かなり速め。
10/25 金	0.0			お休み。
10/26 土	36.0	トレラン	5h20m	某チームの練習会。伊勢原-展望台-蓑毛-ヤビツ峠-三ノ塔-大倉-秦野。
10/27 日	40.0	早朝jog，移動jog，夕方jog	2h20m，1h10m，1h	早朝、鎌倉往復。移動jog、9km。夕方jog、11km。
10/28 月	0.0			お休み。
10/29 火	20.0	通勤jog，1000mx3	2h，15m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。1000mx3、ペースチェック、3m41，41，37s。
10/30 水	17.0	通勤jog	1h55m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。夜、別の練習、40m。
10/31 木	30.0	通勤jog，帰宅jog	1h55m，1h10m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。今日は帰りもjog。故障がほぼ治ったので、今月は中盤から大分走れてよかった。
走行距離	599.0  km