夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 12.0   早朝jog
55m
久しぶりにランパンで早朝jog。
3/02 土 70.0   往復jog,セミナー
2h,6h
OSJ往復jog。某セミナーに参加、トレイル&ロードで約50km。鍛えられました。
3/03 日 57.0   往復jog,練習会
2h,6h
今日もOSJ。練習会、トレイル&ロードで38km程度。トレイル比率高かった。
3/04 月 0.0   休養日
用事で先日自分の足で行った沼津に電車で。なんか変な感じ(笑)
3/05 火 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。
3/06 水 33.0   通勤jog,1000mx3,帰宅run
2h,1h15m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。1000mx3、3m48,44,46s。うーん、動かん・・・。帰宅run、今日は信号待ちが少なかった。
3/07 木 12.0   早朝jog
1h
早朝jog、横浜コース。久しぶりに逆周り。
3/08 金 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。
3/09 土 0.0   移動日
伊豆へ移動。
3/10 日 75.0   伊豆トレイル
7h30m
11位、表彰台、1つ差で逃した。まあ、練習なので気にしない(笑)
3/11 月 0.0   完全休養
3/12 火 12.0   早朝jog
1h10m
早朝jog。まだ足が重い・・・(笑)
3/13 水 17.0   通勤jog,筋トレ
1h55m
通勤jog、寒くないけど風が強かった。溜まり場ー、寄り道。筋トレ増量版、スクワット除く。
3/14 木 15.0   帰宅run
1h30m
朝は雨でお休み。帰宅run、溜まり場ー、寄り道。
3/15 金 12.0   早朝jog
1h
何事も無く、穏やかな?早朝jog。
3/16 土 72.0   run32km,児童公園外周x10,jog28km
3h30m,50m,3h30m
実家〜八幡宮〜天園〜児童公園、32km程度。外周10周、4m58,56,53,43,50,54,48,50,50,36s。タイム、変動しすぎっ。ガスト〜天園〜八幡宮〜実家、ファンラン28km程度。
3/17 日 29.0   早朝jog,夕方jog,筋トレ
1h20m,1h30m
足が大分疲れているので、ゆっくり早朝jog。夕方もゆっくり17km程度のjog。筋トレ増量版、スクワット除く。
3/18 月 0.0   今日は練習はお休み。
3/19 火 25.0   帰宅jog
2h40m
横浜から実家まで、帰宅jog。
3/20 水 44.0   大山-実家
5時間15分
久しぶりに大山TT、41分24秒。その後、実家までrun。今日は色んな花が咲いてて綺麗だった♪
3/21 木 15.0   帰宅run
1h35m
帰宅run、ちょっと溜まり場ーに寄り道。
3/22 金 12.0   早朝jog
1h05m
今朝のjog、行きも帰りも向かい風を受けたのはなぜ?
3/23 土 18.0   jog
3h
伊勢原まで行ったが、調子が悪くjogのみで終了。
3/24 日 53.0   jog53km,筋トレ
1h,2h50m,1h45m
調子の悪い時はjogで繋げ、って事で、今日はjogの日。早朝9km、午前29km、夕方15km。筋トレ増量版、スクワット除く。
3/25 月 0.0   休養日
3/26 火 32.0   通勤jog,1000mx3,帰宅run
2h,15m,1h10m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。1000mx3本、3m57,54,54s。酷いタイム^^; 帰りもrun。
3/27 水 0.0   用事で走りはお休み。
3/28 木 12.0   早朝jog
1h05m
早朝jog。夕方、別の練習30m。
3/29 金 12.0   早朝jog
55m
今朝は高速jog。
3/30 土 40.0   合宿1日目
5h45m程度
UTMFの終盤の試走。だいぶ様子が分かった。
3/31 日 32.0   合宿2日目
7h程度
今日は本栖湖から試走。収穫あり。
走行距離 711.0  km