夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 23.0   jog
3h
朝3時半頃から、お参り&初日の出jog。
1/02 水 65.0   大山往復
9h
初山&ロング走、実家-大山往復。風が強かった。
1/03 木 34.0   20km走,run9km,買物jog5km,筋トレ
1h25m,50m,40m
20km走、昨日の影響でペース上がらず。買物jog、5km程度。筋トレ増量版。
1/04 金 45.0   金沢文庫往復
6h05m
足が重くて、かなり時間がかかった。
1/05 土 39.0   外周10周,jog27km程度
50m,3h
実家-児童公園jog。外周10周、49m44s(5:18-5:06-5:00-4:59-4:58-4:52-4:55-4:56-4:49-4:47)。その他jog7km程度。
1/06 日 42.0   早朝jog,ビルドアップ走
2h35m,1h40m
早朝jog、八幡宮往復+α。ビルドアップ走は予想通り、ペースがあまり上がらず。やったことに意味がある。これで連休の練習は終了。
1/07 月 0.0   走りはお休み。
1/08 火 12.0   早朝jog
1h05m
いつものコース。かなり速い^^;
1/09 水 12.0   早朝jog
1h
寒さで昨日よりさらに速くなった^^; 夜、急遽、新年会。
1/10 木 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
今朝は昨日よりは暖かかった。筋トレ増量版。
1/11 金 12.0   早朝jog
1h05m
ちょっと遅めの時間帯にjog。綺麗な朝焼けを見れた。
1/12 土 42.0   移動jog,12km走
3h30m程度,50m
住処〜児童公園〜実家。児童公園では、外周x10周。47m56s(4m57,47,48,49,47,46,52,47,49,34s)。
1/13 日 45.0   金沢文庫往復
6h20m
行きはそこそこのタイムだったが、気持ちが切れて帰りはグダグダ。6時間20分もかかってしまった。疲れが残ってたのかなぁ・・・。
1/14 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。雪で走りはお休み。
1/15 火 0.0   筋トレx2
筋トレ増量版x2。一セットはスクワット除く。
1/16 水 0.0   筋トレ
まだ道路の凍結が気になるので、早朝jogはお休み。夜、別の練習50m。
1/17 木 12.0   早朝jog
1h
3日ぶりのjog。今朝は思ったほど寒くなかった。
1/18 金 12.0   早朝jog
1h
今朝は雪や凍結の心配無し。今日は誕生日&UTMB当選。
1/19 土 45.0   鎌倉周辺トレラン
7h
道を間違えて集合時間に間に合わず、個人練に。モチベーションが下がりまくっている所で知り合いに会って、同行させてもらい、なんとか持ち直すことができました。距離、時間は大雑把にこの程度。
1/20 日 32.0   持続走
2h30m
昨日の疲れが残る中で、約30kmの持続走。まずまずの負荷を掛けられたのでOK。で、こんな週末だったので、来週の勝田、悪いタイム確定^^;
1/21 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。
1/22 火 0.0   筋トレ
雨で早朝jogお休み。筋トレ増量版。夜、別の練習40m。
1/23 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
早朝jog、1時間弱が普通になってきた^^; 筋トレ増量版。
1/24 木 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
今日も1時間弱。筋トレ増量版。
1/25 金 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
あさってマラソンだけど、普通に練習。これでどこまで走れるか。筋トレ増量版。
1/26 土 5.0   jog
40m
明日、マラソンなので軽いjog。医科学センターで血液検査。
1/27 日 43.0   勝田マラソン
2h45m
結果、2時間42分37秒でした。ここまでの流れを考えると、頑張った方だと思う。自分的には満足♪
1/28 月 13.0   帰宅jog
1h20m
久しぶりに帰宅jog。
1/29 火 18.0   通勤jog
2h
久しぶりに溜まり場ー寄り道。夜、別の練習50m。
1/30 水 16.0   通勤jog
1h50m
今朝も溜まり場ー経由で。夜、OSJの説明会。
1/31 木 17.0   通勤jog
1h50m
3日連続、溜まり場ー。筋トレ増量版、スクワット除く。
走行距離 632.0  km