夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   早朝jog
1h10m
早朝jog。
6/02 土 55.0   大山周辺31km,run23km,その他jog1km
8h
伊勢原から大山周辺31km走って伊勢原に戻る。そこから平塚経由で実家まで。
6/03 日 60.0   40km走,ビルドアップ走
4h30m,2h
午前、40km。序盤は足が全然動かなかった。夕方、ビルドアップ走。キロ8分くらいから、MAXで4分20秒くらい。
6/04 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。
6/05 火 14.0   早朝jog
1h30m
溜まり場ー、途中電車でショートカット。夜、会社の飲み会。
6/06 水 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。夜、別の練習40m。
6/07 木 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
横浜コース。ペース、速かったかなぁ? そんな気はしなかったんだけど、いつもより早く終わった。筋トレ増量版、スクワット除く。
6/08 金 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。明日、ロングのイベントがあるので、足は休養。
6/09 土 110.0   トレラン
15h15m
ツール・ド・八ヶ岳のミドルに参戦。無事、完走できました。楽しかった〜。
6/10 日 12.0   夕方jog
1h20m
疲労抜きのjog。
6/11 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。
6/12 火 14.0   早朝jog,筋トレ
1h30m
早朝jog、溜まり場ー。筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
6/13 水 12.0   早朝jog
1h10m
早朝jog、横浜コース。
6/14 木 13.0   早朝jog,筋トレ
1h20m
早朝jog、溜まり場ー。筋トレ増量版、スクワット除く。
6/15 金 12.0   早朝jog
1h10m
早朝jog、横浜コース。
6/16 土 43.0   jog8km,ビルドアップ走
1h10m,3h30m
午前中、足が重すぎて8kmで切り上げ。午後、体勢を立て直してビルドアップ走、35km、3時間半。
6/17 日 0.0   出張
出張。成田-フランクフルト。
6/18 月 9.0   早朝jog,筋トレ
1h20m
ホテル周辺でjog。筋トレ増量版。
6/19 火 9.0   早朝jog,筋トレ
1h10m
ホテル周辺でjog。ちょっと高いところにも登ってみた。筋トレ増量版。
6/20 水 5.0   早朝jog,筋トレ
40m
ホテル周辺でjog。曇りで景色はイマイチ。筋トレ増量版。
6/21 木 6.0   早朝jog,筋トレ
50m
ホテル周辺でjog。今日も曇り。筋トレ増量版。
6/22 金 9.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
今日は物凄い快晴。筋トレ増量版。
6/23 土 8.0   早朝jog,筋トレ
55m
最終日。ドイツ最後の早朝jog。筋トレ増量版。フランクフルト発。
6/24 日 15.0   ビルドアップ走
1h30m
成田着。夕方、ビルドアップ走。
6/25 月 0.0  
6/26 火 12.0   早朝jog
1h10m
今朝は体が重い・・・。
6/27 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
今朝はやけに速かった。筋トレ増量版。
6/28 木 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
出張の影響か、朝起きるのが辛い。
6/29 金 12.0   早朝jog
1h05m
最初超スローだったのに途中からペースアップ。
6/30 土 54.0   大山周辺31km,run22km,その他jog1km
7h30m
6/2とほぼ同じコースをトレース。山のペースは前回より速め。団体戦の目標は、いつの間にか達成してました^^;
走行距離 532.0  km