月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	70.0	丹沢-実家	11h	丹沢表尾根など。最後は大山から実家まで。長かったけど、気象条件的には走りやすくて良かった。
4/02 月	0.0			足、重っ！！
4/03 火	14.0	通勤jog，筋トレ	1h40m	朝でもランパンTシャツで大丈夫だった。夕方、嵐で早めに帰宅。筋トレ増量版。
4/04 水	20.0	通勤jog，1000mx3	2h05m	溜まり場ーに寄り道。1000mx3本、3m42，41，34s。先週より1本増やした分、遅くなったか？夜、別の練習1h。
4/05 木	31.0	通勤jog，帰宅jog	2h05m，1h30m	今朝も溜まり場ーに寄り道。帰りは、いつもよりはゆっくり。
4/06 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、新人歓迎会。
4/07 土	70.0	丹沢-実家	11h40m	先週の日曜と全く同じコース。40分余計に掛かった。先週以上に長く感じた。でも、朝の丹沢は綺麗だった♪
4/08 日	52.0	早朝jog20km，run28km，買物jog4km	1h40m，3h30m，30m	早朝、お花見jog。本練は、海沿い約20km、ビルドアップ走。でも、最速でキロ4m30s程度。昨日の疲れで、動けない（笑） 夕方、買い物jog4km。
4/09 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。ただし、スクワット除く。
4/10 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/11 水	0.0			夜、別の練習1h。
4/12 木	27.0	通勤jog，帰宅run	1h40m，1h20m	朝はゆっくり。帰りはやや速め。
4/13 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/14 土	38.0	移動jogなど，持続走29km	1h，2h30m	医科学センターへ。移動jog、他で9km程度。その後、雨の中、30km程度。
4/15 日	52.0	金沢文庫コース，夕方jog	5h25m，50m	思ってた以上にぬかるんでてスピード抑え目。夕方、疲労抜きのjog。
4/16 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。スクワット除く。
4/17 火	31.0	通勤jog，帰宅run	2h10m，1h20m	朝は、溜まり場ー、寄り道。帰りは、ややゆっくりめのrun。
4/18 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h40m，45m	早朝jog、ちょっと遅め。なんか疲れている・・・。帰りは短めのjog。
4/19 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/20 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/21 土	8.0	jog	1h30m	丹沢トレランの予定が、調子が悪すぎで、途中終了。
4/22 日	16.0	早朝jog	2h	ゆっくりjog。一から立て直し。
4/23 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/24 火	27.0	通勤jog，帰宅jog	1h45m，1h30m	行きも帰りも、無理せずゆっくりと。
4/25 水	27.0	通勤jog，帰宅jog	1h40m，1h25m	今日も無理せず、自然なペースで。昨日よりはちょっと速かった。
4/26 木	12.0	早朝jog	1h05m	雨が降りそうなので、通勤jogは止めて通勤前jog。
4/27 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/28 土	55.0	丹沢練	9h30m	伊勢原＞大山＞塔ノ岳＞大倉＞三ノ塔＞大山＞伊勢原。今日は暑かった。でも、稜線は雲の上で景色は最高♪
4/29 日	50.0	丹沢練	10h30m	２日連続で丹沢。昨日以上に暑かった。大分失速。昨日、余力を残しておいたつもりだったんだが･･･。
4/30 月	24.0	早朝jog，買物jog，筋トレ	2h30m，30m	早朝jog。昨日暑かったんで、余計に涼しさが気持ちよかった。買物、図書館などで移動jog、4km程度。筋トレ増量版、スクワット除く。
走行距離	645.0  km