月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	31.0	初詣jog，夕方jog	3h20m，1h10m	のんびりと初詣jog。夕方、jog9km程度。
1/02 月	42.0	早朝jog，駅伝観戦jog10km，夕方jog12km，筋トレ	2h40m，1h00m，1h20m	早朝、鎌倉往復jog。昼、駅伝観戦、他でjog。夕方もjog。筋トレ増量版。
1/03 火	42.0	早朝jog，駅伝観戦jog，夕方jog	1h30m，2h，1h	早朝jog、14km程度。駅伝観戦ついでにjog20km。夕方、8km程度のjog。足首の痛みは、大分治ってきた。あと少し。
1/04 水	32.0	早朝jog，移動jog，夕方jog，筋トレ	1h40m，40m，1h	早朝jog、16km。用事ついでにjog、6km。夕方jog、10km。筋トレ増量版。冬休みは全てjogで終了。
1/05 木	0.0	筋トレx2		今日は走りはお休み。筋トレ増量版x2。
1/06 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/07 土	36.0	移動jog8km 28km，筋トレ	1h，2h50m	住処〜医科学センター、8km程度。医科学センター〜実家、28km程度。筋トレ増量版。
1/08 日	56.0	run52km，移動jog4km	5h，1h	実家-八幡宮-天園-港南台-平戸-新横浜-新川崎-古市場、52km程度。その他jog、4km。別の練習、1h。夜、新年会。
1/09 月	39.0	jog39km	4h30m	さいしょ2号店から実家まで、のんびりjog。
1/10 火	0.0	お休み		ちょっと風邪気味。
1/11 水	0.0	筋トレ		まだ風邪気味。筋トレ増量版。
1/12 木	0.0	筋トレ		大分治ってきた。筋トレ増量版。
1/13 金	25.0	帰宅jog	3h	会社の新年会。その後、横浜から実家までゆっくりjog。
1/14 土	52.0	大山、他	7h	伊勢原-大山-ヤビツ峠-富士見山荘。雪だったので、ここで引き返し。大山経由で実家まで。故障明けなんで、無理せずゆっくりペースで。
1/15 日	45.0	金沢文庫往復	6h15m	久しぶりに天園経由、金沢文庫往復。ゆっくり行ったんで、時間は掛かったがいい練習になった。
1/16 月	0.0	筋トレ		一晩寝たら、バキバキの足が結構治ってた。何だろう？この回復力＾＾； トレ増量版。
1/17 火	27.0	通勤jog，帰宅run	1h40m，1h25m	今朝は思ったほど寒くなかった。帰りはちょと速め。
1/18 水	15.0	通勤jog	1h40m	今朝は快晴！！ 30代後半、スタート。夜、別の練習50m。
1/19 木	27.0	通勤jog，帰宅run	1h40m，1h20m	今日は行きも帰りもよく信号に引っかかったなぁ。
1/20 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/21 土	54.0	run50km程度，坂道インターバルx10	5h40m	相模川コースと鎌倉コースをつないで50km程度のランニング。鎌倉で激坂インターバル10本初挑戦。疲れた〜。
1/22 日	38.0	鎌倉トレイル、筋トレ	5h	途中、ちょっと雨が強くなった。横浜の最高峰で折り返し。筋トレ増量版。
1/23 月	0.0
1/24 火	27.0	通勤jog，帰宅jog	1h40m，1h25m	東京の方が雪が多かった。夜、ちょっと遅い新年会。
1/25 水	15.0	通勤jog	1h40m	なぜか気温ほど寒く感じない。脂肪が増えた？！今日はちょっと遅い誕生日会。
1/26 木	27.0	通勤jog，帰宅jog	1h40m，1h25m	今日もそれほど寒く感じなかった。
1/27 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/28 土	152.0	沼津往復	16h40m	超ロング走。沼津漁港で食事してきました（笑）
1/29 日	0.0	筋トレ，walking		walking、1時間程度。筋トレ増量版。
1/30 月	13.0	帰宅jog，筋トレ	1h40m	大分足がお疲れなんで、今日の帰宅jogは時間が掛かった＾＾； 筋トレ増量版。
1/31 火	27.0	通勤jog，帰宅jog	1h30m，1h30m	足は昨日よりかなり良くなった。帰りに坂道インターバルが出来そうな場所を探したが、見つからず。今月の走行距離、ベスト更新。
走行距離	822.0  km