夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 46.0   早朝jog14km,jog32km
1h30m,3h30m
午後2時くらいから、鎌倉天園周辺をjog。この時間でも全然暑くない。ちょっといつもと違うコースに行ってみた。
10/02 日 41.0   早朝jog20km,筋トレ,買物jog4km,run17km
2h30m,30m,1h35m
早朝jog20km程度。筋トレ増量版。runは15km程度をキロ5分くらいで。呼吸的には全然問題ないが、やっぱりまだ足がきつい。
10/03 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
10/04 火 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
ちょっと寝坊して5時半くらいからjog。筋トレ増量版。
10/05 水 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
10/06 木 9.0   早朝jog
50m
野菜炒め作ってたら、意外に出るのが遅くなって5時半スタート^^;
10/07 金 9.0   早朝jog
50m
早朝jogから帰って気付いた。炊飯器、スイッチ押し忘れ(;_;)
10/08 土 40.0   jog,筋トレ
4h
児童公園往復jog。土練に顔を出しただけで、クロカン・インターバルは無し。筋トレ増量版。
10/09 日 34.0   箱根トレイル
7h
休み明け初の本格的トレイル。ゆったりペースで。
10/10 月 39.0   持続走,jog,筋トレ
3h30m
持続走、32km、キロ5分前後で。夕方jog。筋トレ増量版。
10/11 火 0.0   休養日
10/12 水 9.0   早朝jog
50m
最近、早朝jogのペースが少し速め。夜、別の練習40m。
10/13 木 9.0   早朝jog
50m
朝、明るくなるのがかなり遅くなったなぁ。今晩はトレラン飲み会。
10/14 金 9.0   早朝jog
50m
昨日遅かったけど、何とか起きれた。
10/15 土 0.0   ちょっと東北へ。
10/16 日 50.0   早朝jog22km,筋トレ,持続走20km jog8km
2h10m,2h15m
早朝jogは、風が強くて、変則コース。筋トレ増量版。夕方、持続走、20km。キロ4分半〜15秒程度。アップ・ダウンjog、8km程度。
10/17 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
10/18 火 19.0   通勤jog
2h20m
久しぶりに通勤jog。溜まり場ーに寄り道。別の練習50m。
10/19 水 17.0   通勤jog
2h
通勤jog。昨日よりスムーズに動けた。夜、飲み会。
10/20 木 16.0   帰宅jog,筋トレ
1h35m
やっぱり帰宅jogの方が体が動いて、ペース速め。筋トレ増量版。
10/21 金 9.0   早朝jog
50m
夜、UTMBの報告会。
10/22 土 46.0   持続走,筋トレ
3h45m
金目川コース。雨だけど、問題なし。キロ4分40秒程度。筋トレ、増量版。
10/23 日 43.0   jog,20km走,買い物jog等,筋トレ
2h35m,2h程度
メインの練習は境川沿いで20km走、1h23m57s(21m28s、20m45s、20m56s、20m45s)。夕方、買い物ついでにjog。筋トレ増量版。
10/24 月 0.0   筋トレ
足はお休み。筋トレ増量版。
10/25 火 9.0   早朝jog
55m
足、ダルッ。朝靄と朝焼けが綺麗だった。夜、別の練習50m。
10/26 水 16.0   通勤jog
2h
夜、飲み会。2次会まで参加^^;
10/27 木 0.0   筋トレ
飲み会の後で起きれず。筋トレ増量版。
10/28 金 0.0   休み
体調不良で練習はお休み。
10/29 土 30.0   早朝jog,筋トレ,夕方jog
1h,2h
筋トレ増量版。夕方のjogで綺麗なススキを発見。秋ですな〜。
10/30 日 40.0   早朝jog,筋トレ,夕方run
2h30m,1h45m
早朝jog、朝焼けが綺麗だった。筋トレ増量版。夕方、キロ4分40秒程度でrun。
10/31 月 0.0   休養日
団体戦、お疲れ様でした。一応、目標は達成。週末が5回あったんで、目標が低すぎた、という噂も・・・^^;
走行距離 549.0  km