夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   筋トレ
意外にダメージは少ない。筋トレ増量版。
3/02 水 9.0   早朝jog
55m
jogなら普通に走れる。特に異常は無さそう・・・。夜、別の練習50m。
3/03 木 17.0   通勤jog
1h50m
今朝の日の出前は寒かった・・・。夜、久しぶりにバドミントン。
3/04 金 9.0   早朝jog
55m
明け方はまだ寒い・・・。でも、日中は春の気配。
3/05 土 44.0   大山-実家,筋トレ
5h20m
まだ大山山頂付近は雪が残ってた。山は全体的に遅め。伊勢原から実家までrun。こちらは結構いいペース。筋トレ増量版。
3/06 日 74.0   トレイル&ロード55km,往復jog19km
7h30m,2h
某セミナーに参加。噂に違わぬハードメニュー。今週末、よく走った・・・。
3/07 月 0.0   休養日
完全休養。筋トレも無し。あれだけ走ったから、いいでしょう。
3/08 火 0.0   筋トレ
筋トレ、増量版。脚は今日もお休み。
3/09 水 17.0   通勤jog
1h45m
休んだからか、先日の練習で刺激が入ったからか、今日はやけにハイペース。夜、別の練習50m。
3/10 木 9.0   早朝jog,筋トレ
50m
明け方の空が綺麗♪ 筋トレ増量版。
3/11 金 7.0   早朝jog
45m
こんな地震は初めて。夜、6時間くらいかけて帰宅。
3/12 土 28.0   東神奈川-実家
3h
朝早く、実家まで走った。幸い、家と家族は全員無事。
3/13 日 45.0   天園-金沢文庫コース
5h20m
なんとなく気持ちが入ってない練習になってしまった。
3/14 月 0.0   休養日
電車の運休のため、自宅待機。足もお休み。
3/15 火 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
3/16 水 9.0   早朝jog
50m
まだ暗い中を早朝jog。夜、別の練習1h。
3/17 木 20.0   早朝jog,夕方jog
1h,55m
早朝jog、ちょっと長め。夕方、少し早く帰宅したので、軽くjog。
3/18 金 37.0   早朝jog,東神奈川-実家
55m,2h50m
今朝は寒かった。夕方、早めに帰宅したので、そこから実家までjog。
3/19 土 54.0   jog,クロカンx2,ダウンjog,jog
2h,50m,15m,2h
実家-児童公園。クロカンW、26m11s,25m20s。ダウンjog。ガスト休憩。ガスト-実家。ずいぶん走ったなぁ。
3/20 日 73.0   実家-大山-富士見山荘、折り返し
10h50m
実家から丹沢コース、の予定が、丹沢で入山規制。仕方なく折り返し。時間は、大休憩込み。
3/21 月 0.0   筋トレ
昨日の疲れで、あちこちパキパキ。筋トレ増量版。
3/22 火 0.0   休養日。
3/23 水 17.0   通勤jog
1h55m
まだ重い・・・。夜、別の練習50m。
3/24 木 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
ようやく重さが解消されてきたか。筋トレ増量版。
3/25 金 9.0   早朝jog
55m
明るくなるの早くなったなぁ。
3/26 土 45.0   鎌倉天園コース
5h05m
フレッシュな状態だからか、中盤のTTで久しぶりにいいタイムが出た。よく追い込めたけど、その分、ダメージが・・・^^;
3/27 日 40.0   早朝jog,ビルドアップ走,筋トレ
2h35m,1h45m
久しぶりの早朝鎌倉往復jog。ビルドアップ走、20km程度。気持ちいいペースまで上げて終了。筋トレ増量版。
3/28 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
3/29 火 18.0   通勤jog,筋トレ
2h10m
朝、溜まり場ーに顔を出してきた。筋トレ増量版。
3/30 水 9.0   早朝jog
55m
一日の内で一番寒い時間帯に走っているので、まだランパンだとちょっと寒い。夜、別の練習1h。
3/31 木 18.0   通勤jog,筋トレ
2h10m
今朝も溜まり場ー。今月は月間走行距離が伸びた。山に行けなくてロードが多かったから。筋トレ増量版。
走行距離 617.0  km