夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 9.0   早朝jog
55m
朝、暗いうちにからjog。そのうち、朝練から帰ってくる時も暗くなるんだろうなー。
10/02 土 27.0   大山,夕方jog
3h10m,30m
久しぶりの大山。下りで膝がまだ痛い。レースは来週・・・。夕方、軽く疲労抜きのjog。
10/03 日 30.0   鎌倉天園,筋トレ
2h55m
脚の様子をみながら天園でrun。筋トレ、軽量版。
10/04 月 0.0   筋トレ
筋トレ、軽量版。
10/05 火 9.0   早朝jog
55m
今週で最後!!
10/06 水 9.0   早朝jog
55m
だいぶ、軽く走れるようになってきた。夜別の練習50m。
10/07 木 7.0   早朝jog,筋トレ
45m
レースに向けて、少し距離を減らした。筋トレ、軽量版。
10/08 金 7.0   早朝jog
45m
今朝は曇ってたからか、やけに暗かった。
10/09 土 0.0   walking
1h10m
歩きのみ。いよいよ明日、今年最後のレース。
10/10 日 50.0   ハセツネ
9h
膝の調子が悪く、9度目にして初のリタイア。これで今シーズン終了。
10/11 月 0.0   休養日
流石に何もやらない。
10/12 火 0.0   休養日
今日もお休み。
10/13 水 5.0   早朝jog
40m
軽く走ってみた。
10/14 木 7.0   早朝jog,筋トレ
50m
昨日よりちょっと長めに走ってみた。筋トレ軽量版。
10/15 金 7.0   早朝jog
45m
朝、明るくなるのが遅い・・・。
10/16 土 29.0   早朝jog,筋トレ,夕方jog
2h40m,1h
朝焼けを期待したけど曇り・・・。久しぶりに筋トレ増量版をやってみた。でも、腕立てはまだ無理。夕方、9km程度。
10/17 日 25.0   jog,筋トレ,買物jog
2h40m,40m
天園まで足を伸ばそうかと思ったけど、膝の調子が悪く断念。今日も筋トレ増量版、腕立て抜き。夕方5km程度。
10/18 月 0.0   筋トレ増量版、腕立て抜き。
10/19 火 9.0   早朝jog
1h
久しぶりに早朝jog、通常版。筋トレ増量版、腕立て抜き。
10/20 水 17.0   通勤jog
1h50m
膝の痛みは、なし。通勤jogがしやすい気温になってきた♪
10/21 木 0.0   雨で朝練はなし。筋トレ増量版。今日は腕立てもやってみた。
10/22 金 0.0   休養日
旅行1日目。森の中をゆっくり散策、1h30mくらい?
10/23 土 22.0   早朝jog
2h15m
旅行2日目。朝、松本方面へjog。松本城はちょっと遠かった。
10/24 日 35.0   早朝jog,筋トレ,夕方jog
2h,1h15m
旅行3日目。朝jog、諏訪湖を見て折り返し。21km、緩い登り340m。帰宅後、筋トレ、増量版。夕方jog、14km。
10/25 月 0.0   休養日
飲み会。
10/26 火 15.0   帰宅jog,筋トレ
1h35m
涼しくて快適♪ 筋トレ増量版。
10/27 水 20.0   jog,筋トレ
1h,1h10m
移動jog10kmx2。筋トレ増量版。夜、別の練習1h。
10/28 木 11.0   早朝jog,筋トレ
1h10m
ちょっと長めに早朝jog。筋トレ増量版。
10/29 金 38.0   早朝jog,帰宅jog
55m,2h50m
今朝は寒かった。。。明日台風らしいので、今日のうちにと思って、住処-実家jog、29km。
10/30 土 32.0   jog,筋トレ
3h05m
雨の中のjog。風が強くなる前に。筋トレ増量版。
10/31 日 41.0   大山-塔ノ岳,jog1km
6h30m,10m
伊勢原-大山-ヤビツ-三ノ塔-塔ノ岳-丹沢-塔ノ岳-大倉-秦野。ようやく定番メニューができるようになった。でもタイムは遅め。
走行距離 461.0  km