夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 6.0   通勤walking,jog2km
1h,20m
9/02 木 9.0   通勤walking,jog2km
1h30m,20m
9/03 金 6.0   通勤walking,jog3km
45m,30m
夜、会食。
9/04 土 60.0   jog
5h,2h30m
実家-八幡宮-天園-金沢文庫-港南台-児童公園。ガストで一服。港南台-天園-北鎌倉-実家。
9/05 日 30.0   早朝jog,鎌倉往復
1h15m,2h10m
結構いいペースで走れた。ただ、その後、膝の痛みが復活してしまった。
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 2.0   jog
20m
9/09 木 5.0   早朝jog
40m
まだ膝が痛い。
9/10 金 2.0   jog
20m
9/11 土 10.0   早朝jog
1h10m
朝jog。はやり膝が痛い。来週レースなので、ここは無理せず休養。
9/12 日 10.0   早朝,夕方jog
1h15m
朝夕jog。膝が痛いまま、最後の週末が終った。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 3.0   早朝jog
早朝jog。膝はまだ痛い。
9/16 木 3.0   早朝jog
早朝jog。膝は痛いまま。
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0   レース前日。
9/19 日 110.0   信越五岳
15h40m
完走♪
9/20 月 0.0   お休み。
9/21 火 0.0   痛い、あちこちが・・・。
9/22 水 0.0   お休み
9/23 木 0.0   お休み
9/24 金 0.0   夜、映画鑑賞。
9/25 土 5.0   夕方jog
40m
軽くjog。
9/26 日 21.0   早朝jog,夕方jog
1h,1h30m
久しぶりに1h以上のジョグ。
9/27 月 0.0   筋トレ
まだ痛い所があるので軽量版。
9/28 火 15.0   帰宅jog,筋トレ
1h35m
雨だったので朝練中止。夕方、久しぶりの帰宅jog。筋トレ、まだ痛い所があるので軽量版。
9/29 水 9.0   早朝jog
1h
久しぶりに通常の早朝jogができた。でも、まだ肩も膝も完治してない・・・。
9/30 木 17.0   通勤jog,筋トレ
1h50m
朝としては、速めのペースで行けた。筋トレ、軽量版。9月、あんな状態だったのに、300km超えてる・・・。
走行距離 323.0  km