月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
7/02 金	9.0	早朝jog	50m	奇跡的に平日の朝練が全部できた。梅雨なのに･･･。
7/03 土	22.0	大山，筋トレ	4h40m	3時間弱で行くこともある所を、4時間40分も掛かってしまいました。絶不調！？筋トレ増量版。
7/04 日	30.0	富士山	7時間弱	距離は概算。6区TT、お鉢巡り2周などなど。
7/05 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/06 火	9.0	早朝jog	50m	体が重い。夜、別の練習50m。
7/07 水	23.0	早朝jog，夜間jog，坂Dx20	50m，1h30m	1000mx5をやろうとしたが、体が動かず途中で中止。あまりに調子が悪い。代わりに、ゆっくり目で坂ダッシュ20本やっておいた。
7/08 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。
7/09 金	9.0	早朝jog	55m	炊飯器のスイッチを押し忘れて、途中でUターン。
7/10 土	19.0	富士山	6h	距離は概算。6区TT、他。
7/11 日	22.0	早朝jog，筋トレ，jog	2h，40m	朝、超スローjog、16km程度。筋トレ増量版。午後、買い物ついでにjog、6km。
7/12 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/13 火	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
7/14 水	18.0	早朝jog，移動jog	50m，1h	用事があって、午後半休。ついでにjog、9km程度。
7/15 木	9.0	早朝jog	50m	調子は少〜〜し上向きか？夜、別の練習1h。
7/16 金	9.0	早朝jog	55m
7/17 土	18.0	富士試走，筋トレ	3h50m	調子は確実に上向き。ようやく50分カット。本番までには、もう少し良くなるでしょう。朝早かったので、10時前には下山。筋トレ増量版。
7/18 日	33.0	早朝jog，買い物jog，夕方jog，筋トレ	2h35m，40m，40m	鎌倉往復jog。買い物jog6km。夕方jog7km。今日はjogばっかり。筋トレ増量版。
7/19 月	28.0	大山，jog	2h50m，40m	大山TT。登りのタイムはちょっと不満だが、下りはまずまず。午後、軽くjog。
7/20 火	0.0	筋トレ		夜、別の練習1h。筋トレ増量版。
7/21 水	7.0	早朝jog，筋トレ	45m	明後日レースなので、少し軽めに。筋トレ通常版。久しぶりだ・・・。
7/22 木	5.0	早朝jog	30m	明日レースなので、軽めに。
7/23 金	29.0	富士登山競走，下山	3h10m，1h10m	やはりロードが弱い。しかし、五合目付近からゴボウ抜き♪ ゴールしてから下界までが辛かった（笑）
7/24 土	19.0	早朝jog，筋トレ，jog	1h30m，40m	気ままに早朝jog、13km程度。筋トレ増量版。その他、6km程度のjog。
7/25 日	24.0	大山，jog	3h，20m	大山登りは、45分程度。下りは27分45秒。納会の終わり頃に間に合った。
7/26 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/27 火	9.0	早朝jog	55m	大山の下りの疲れがちょっと残っている。夜、別の練習1h10m。
7/28 水	21.0	早朝jog，900mx3，jog	55m，1h05m	夜、900mx3。3m21，18，23s。最後のスピード練、終り。
7/29 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	朝、途中から物凄い雨（泣） 筋トレ増量版。
7/30 金	9.0	早朝jog	50m	最後の朝練。
7/31 土	6.0	山小屋へ移動，他	2h，30m	富士山、8合目まで。なんだかんだで、今月も400km越えてた。
走行距離	423.0  km