月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	16.0	早朝jog，坂Dx10，jog	55m，45m	坂ダッシュx10、32，32，31，31，31，31，31，31，30，30s。まずまず。
6/02 水	9.0	早朝jog	55m	今朝は涼しくて気持ちよかった♪夜、別の練習50m。
6/03 木	17.0	通勤jog，筋トレ	1h45m	まだそれ程暑くないしカラッとしてるからこそ出来る通勤ジョグ。しかし、いつの間にペースアップしたんだろう？筋トレ、増量版。
6/04 金	9.0	早朝jog	55m	なんか今朝は重かった・・・。ひろさん、しげるさん、団体戦よろしくお願いします。
6/05 土	17.0	富士試走	2h30m	3区TT(25m25s)、4区途中TT(18m18s)。昨年の第一回よりは良かったが・・・。久しぶりの運転が一番疲れたかも・・・(笑)
6/06 日	32.0	持続走	2h35m	いつもの30kmコース。2h14m（1h09m，1h05m）。月例マラソンにぶつかった。湿気がないので、晴れてる割りに、暑さを感じなかった。
6/07 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
6/08 火	23.0	早朝jog，900m強x5，jog	55m，1h15m	900m強x5は、3m21，19，19，21，20s。なんとか落ちずに最後まで走れた。
6/09 水	15.0	帰宅run，筋トレ	1h30m	朝、雨だったので、今日は帰宅jog。筋トレ増量版。
6/10 木	9.0	早朝jog	50m	今朝は良い天気♪
6/11 金	9.0	早朝jog	55m	紫陽花の時期ですね〜♪
6/12 土	35.0	大山，jog，筋トレ	3h50m，1h	大山。前回同様、下社〜山頂追加版。今日は汗が凄かった。夕方、疲労抜きのjog7km。筋トレ増量版。
6/13 日	39.0	持続走，jog	2h45m，50m	30km走。行き1h11m30s、帰り1h06m、計2h17m30s。風で苦戦。夕方、疲労抜きのjog7km。
6/14 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
6/15 火	0.0			九州に日帰り出張で、今日は練習お休み。
6/16 水	14.0	jog，900mx1，坂ダッシュx3，筋トレ	1h15m	900mx5の予定が、1本目3m34sで戦意喪失。ビルドアップ走と坂ダッシュに切り替え。坂ダッシュは32，31，30。選考TT前、最後の刺激、終了。あんまり、状態良くない・・・。筋トレ増量版。
6/17 木	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習1h10m。
6/18 金	9.0	早朝jog	50m
6/19 土	26.0	富士TT，スローjog，筋トレ	1h，2h30m	4区TT35m程度。下りで脚の痛み再発。1本で終了。代わりに筋トレ、スクワット抜き、増量版。夕方、鎌倉往復jog。
6/20 日	34.0	早朝jog，筋トレ，jog	1h35m，2h05m	早朝のスローjog。筋トレ増量版。夕方、移動jog20km。
6/21 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
6/22 火	24.0	早朝jog，夜間jog	55m，1h20m	なんとなく体が重い。高負荷だと、まだ脚が気になるので、夜練はjogのみ。
6/23 水	0.0	筋トレ		雨で朝練はパス。食事会。筋トレ増量版。
6/24 木	17.0	通勤jog	2h	昨日、走らなかった分。
6/25 金	28.0	実家帰宅jog，筋トレ	3h程度	W杯で早朝練お休み＾＾；強度の高い練習を控えているので、軽く、長く。筋トレ増量版。
6/26 土	32.0	持続走，筋トレ	2h35m	タイムは2h19m（1h12m，1h07m）。風で苦しんだ・・・。筋トレ増量版。
6/27 日	30.0	鎌倉天園	3h程度	超軽めのゆっくりトレイル。
6/28 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
6/29 火	23.0	早朝jog，900mx5，jog	55m，1ｈ20m	夜のスピード練、900mx5。3m34，30，31，32，30s。タイム悪すぎっ。
6/30 水	9.0	早朝jog	55m	夜、別の練習50m。ひろさん、しげるさん、団体戦、ありがとうございました。
走行距離	485.0  km