夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   休養日
一応、翌日なので大人しく・・・。
3/02 火 9.0   早朝jog
50m
夜、付き合い。
3/03 水 9.0   早朝jog
55m
夜、別の練習1h10m。
3/04 木 17.0   通勤jog,筋トレ
2h
これだけ走ると、疲れてたのがわかる・・・。筋トレ増量版。
3/05 金 9.0   早朝jog
50m
朝、明るくなるのが早くなって、少し楽になってきた。
3/06 土 45.0   大山,jog
6h程度
雨の中、久しぶりの山に。伊勢原〜大山〜実家。マラソン後1週間なので、追い込まずにゆっくり軽く・・・。
3/07 日 14.0   ビルドアップ走,筋トレ
1h15m
今日も雨(;_;) 筋トレ、増量版。夜、久しぶりの人達と飲み会。
3/08 月 0.0   休養日
今日はお休み。一昨日の疲れがちょっと残っている。
3/09 火 17.0   通勤jog
1h55m
夜は雨なので・・・、と思ったら雪^^;
3/10 水 0.0   筋トレ
筋トレ、増量版。夜、仲間のお疲れ様でした会。
3/11 木 19.0   移動jog
2h
社外研修。現地までの行き帰りでjog。夜、別の練習1h。
3/12 金 18.0   移動jog,筋トレ
2h弱
社外研修。移動jog。筋トレ増量版。
3/13 土 41.0   jog,クロカン,1000mx5
4h程度
jog、東神奈川〜土練〜実家、ダウン等。クロカン、25m04s。1000mx5、3m39,37,34,35,31s。久しぶりのスピード練でグッタリ・・・。
3/14 日 34.0   丹沢大山トレイル
5h30m程度
今日はいつもと逆コースで、渋沢-大倉-塔ノ岳-ヤビツ峠-大山-伊勢原。丹沢は残雪で断念。大山では、登山競走の応援で下社とロードを往復。なので距離はかなりアバウト。
3/15 月 5.0   夜間jog,筋トレ
30m
昨日の筋肉痛^^; 明日の朝、雨っぽいので代わりに今日走っておいた。疲労抜きのため。筋トレ増量版。
3/16 火 19.0   早朝jog7km,900mx3,jog
45m,1h05m
予報が外れて、今朝走れた。夜、久しぶりの平日スピード練。900mx3、3m23,24,16s。タイムはともかく、やった事に意義がある。
3/17 水 9.0   早朝jog
50m
筋肉痛は、ほぼ完治。夜、別の練習1h。
3/18 木 17.0   通勤jog,筋トレ
1h55m
明日雨っぽいので今日中に。筋トレ増量版。
3/19 金 0.0   筋トレ
雨なので予定通り朝練中止。筋トレ増量版。
3/20 土 45.0   大山,jog
6h
稜線付近は残雪と強風。なので、大山だけにして、後は実家までjog。
3/21 日 20.0   20km走,筋トレ
2h
八幡宮往復。後半、結構頑張った。筋トレ増量版。
3/22 月 42.0   大山丹沢トレイル,jog2km
5h50m,15m
久しぶりに納得のトレイル。
3/23 火 0.0   筋トレ
休養日。筋トレ増量版。
3/24 水 17.0   通勤jog
1h50m
朝、雨が降る前に。夜、別の練習1h。
3/25 木 0.0   筋トレ
雨なので、朝練習お休み。夜、飲み(食べ)会。筋トレ増量版。
3/26 金 0.0   昨日遅かったので、寝坊して朝練サボり。明日ガッツリ走る予定なので、まあいいか。
3/27 土 55.0   ロングトレイル,jog3km
8m30s,30s
正月の箱根のトレイルコースをトレース。道に迷わなかった分、45分程度短縮。
3/28 日 31.0   早朝jog,jog,1000mx5,筋トレ
2h15m,1h10m
鎌倉早朝jog。桜並木を独り占め。でも、まだちょっと早かった。実家近くの公園で1000mx5。3m21,20,21,20,19s。筋トレ増量版。
3/29 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
3/30 火 16.0   早朝jog,jog,坂ダッシュx10
55m,45m
もうすぐ4月なのに寒い・・・。坂ダッシュ、34,33,34,34,33,33,33,32,32,33s。まだこの程度。辛抱してれば、徐々に上がってくるでしょう。
3/31 水 9.0   早朝jog
50m
明るい時間に朝練ができるようになってきた。夜、別の練習50m。
走行距離 517.0  km