夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 46.0   初日の出jog
6h
実家から東戸塚経由で初日の出jogに参加。快晴で、風も無く穏やかな天気で、元旦から最高♪ゆっくりjogなので、距離のわりに時間が長め。
1/02 土 55.0   ロングトレイル,jog3km
9h30m,20m
開成-矢倉岳-金時山-湖尻峠-姥子-駒ケ岳-強羅-明星ヶ岳-小田原。ジョギングシミュレーターで測ったアバウトな距離で52km、累積標高差3500mくらい。
1/03 日 18.0   早朝jog,jog10km
55m,1h
ちょっと遅めの早朝jog。昨日の疲れが少し・・・。10時過ぎから、駅伝の観戦ついでにjog10km程度。
1/04 月 32.0   30km走,jog,筋トレ
2h40m
30km走、キロ5m〜4m20s程度、2h20m(1h13m,1h07m)。筋トレ増量版。
1/05 火 0.0   休養日
年末年始、たくさん走ったので、今日はお休み。
1/06 水 9.0   早朝jog
55m
夜、別の練習1h10m。
1/07 木 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
今朝は寒くて耳が痛かった・・・。筋トレ増量版。
1/08 金 9.0   早朝jog
50m
走っているうちに、どんどん寒くなる感じ。
1/09 土 102.0   箱根往復jog
12h45m
狙ったわけではないが、約100km。しかし・・・、時間掛かりすぎ?
1/10 日 7.0   早朝jog
50m
昨日思ったよりはダメージは少ない。でも、無理する必要もないので、これで良しとしておこう。
1/11 月 29.0   15km走 jog,jog
1h55m,40m
15km走、1h05m03s(22m45s,22m33s,19m45s)。無理のないペースで、自然に上がっていく感じで。夕方、買物jog。
1/12 火 0.0   筋トレ
筋トレ、増量版。夜、別の練習。
1/13 水 9.0   早朝jog,筋トレ
50m
今朝も暗い中でjog。早く明るくならないかな〜。筋トレ、増量版。
1/14 木 9.0   早朝jog,筋トレ
50m
今朝はこの冬一番の寒さ。筋トレ増量版。
1/15 金 9.0   早朝jog
50m
今朝も寒くて耳が冷たい・・・。風が無いのが救い。
1/16 土 41.0   30km走,移動jog等11km
2h10m,1h30m
1.71kmコース18周、2h10m17s。途中トイレ休憩あり。余裕を残して終了、いい練習になった。移動jogなどが意外に多くて、今日も40kmを越えてしまった^^;
1/17 日 32.0   jog,天園トレイル,run,筋トレ
3h
家-鎌倉までjog。天園でトレイル。OSJのクラブハウスに寄って、帰りはrun。筋トレ増量版。
1/18 月 0.0   休養日
今日は完全休養。
1/19 火 9.0   早朝jog
50m
なんとなく疲れている。用事で、夜、実家へ。
1/20 水 9.0   早朝jog
55m
実家で早朝jog。出張。
1/21 木 4.0   移動jog
30m
別の練習50m。筋トレ増量版。
1/22 金 9.0   早朝jog
50m
久しぶりに寝坊。でも、そのお陰で綺麗な朝焼けを見れた♪
1/23 土 45.0   大山,jog22km他
5h05m,10m
伊勢原-大山-実家。実家までのロードは、結構いいペース。
1/24 日 29.0   20km走,jog,筋トレ
2h05m
川沿いコースで20km走、1h20m41s(20m42s,20m33s,19m53s,19m33s)。昨日の疲れで脚が上がらない^^; 筋トレ増量版。都道府県対抗駅伝、面白かった♪
1/25 月 0.0   筋トレ
走りはお休み。筋トレ増量版。
1/26 火 9.0   早朝jog
50m
夜、別の練習2h。
1/27 水 9.0   早朝jog
55m
今朝は寒くて耳が痛い・・・。まだ暗い中の朝練。はやく明るくならないかな〜。夜、新年会、誕生パーティー、その他色々・・・。
1/28 木 9.0   早朝jog
50m
昨日の飲みの疲れが・・・^^; 夜、ちょっと社会のお勉強?
1/29 金 9.0   早朝jog
50m
今朝はわりと暖かかった? 夜、ちょっと付き合い。
1/30 土 41.0   jog,クロカン,1000mx5,筋トレ
4時間程度
jog、東神奈川〜土練〜実家、ダウン等。クロカン、24m42s。1000mx5、3m39,37,38,37,33s。筋トレ増量版。
1/31 日 42.0   大山-丹沢トレイル
5h55m
伊勢原-大山-ヤビツ-三ノ塔-塔ノ岳-丹沢-塔ノ岳-大倉-秦野。足場の条件はいい方だったと思う。月間走行距離、最高を更新。
走行距離 640.0  km