夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 9.0   早朝jog
50m
朝練終っても、まだ暗い・・・。夜、別の練習2h。
12/02 水 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
今朝は月が綺麗だった。筋トレ増量版。
12/03 木 0.0   筋トレ
雨なので早朝jogはお休み。筋トレ増量版。
12/04 金 7.0   早朝jog
45m
最後の早朝jog。夜、会社の忘年会。
12/05 土 2.0   jog
15m
福岡入り。
12/06 日 45.0   福岡国際マラソン,jog
2h40m,20m
40分カットはできなかったけど、2時間40分08秒の自己ベスト♪
12/07 月 0.0   休養日
流石に休養。右足首も痛いし・・・。でも治るのは結構早そうな気配。
12/08 火 0.0   休養日
右足首、歩く分には、問題なし。
12/09 水 7.0   早朝jog
50m
朝、軽く走ってみた。
12/10 木 7.0   早朝jog
45m
今朝も曇り。綺麗な朝焼けが見たい・・・。
12/11 金 0.0   筋トレ
雨だったので朝練おやすみ。筋トレ増量版。別の練習1h。
12/12 土 29.0   jog
3h
jogは、住処〜児童公園、クロカン、大船〜実家、その他。レース後なので、スピード練習は、なし。
12/13 日 19.0   早朝jog,買物jog,筋トレ
1h30m,40m
今朝も曇り。ゆっくりjogのみ。筋トレ増量版。
12/14 月 0.0   忘年会。
12/15 火 9.0   早朝jog,筋トレ
1h
昨日遅かったのに、何故か目が覚める^^; しかし、今日1日眠かった。。。筋トレ増量版。
12/16 水 0.0   夜、別の練習1h20m。
12/17 木 9.0   早朝jog
55m
寒いですね〜。でも、北海道はもっと寒いんだろうな〜。
12/18 金 24.0   大山,jog
3h25m,15m
有給の残りで、今日はお休み。久しぶりに大山に行ってきた。空気が澄んでて、景色が物凄く綺麗だった♪
12/19 土 26.0   早朝jog,移動jog
1h30m,1h15m
早朝jog。今日は朝焼けが綺麗だった♪午後は運動会。でも、足首が気になるので競技は回避。1回目としては、大成功のイベントだったと思います!!
12/20 日 15.0   jog4km+11km,筋トレ
30m,1h15m
足首が気になるので、jogだけ。空気が澄んでるので、夜景が綺麗♪筋トレ増量版。
12/21 月 4.0   買物jog
30m
買物ついでにjog。
12/22 火 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
暗いうちに走り始めて、暗いうちに終わった^^;筋トレ増量版。
12/23 水 39.0   大山,jog15km,jog2km
3h10m,1h20m,15m
大山の後、湘南台までjog。足首は、ほぼ治ったかな〜。
12/24 木 13.0   通勤jog
1h30m
夜、別の練習1h。
12/25 金 7.0   帰宅jog,筋トレ
45m
筋トレ増量版。
12/26 土 46.0   jog&トレイル
6h30m
実家〜鎌倉〜天園〜金沢文庫〜天園〜八幡宮〜天園〜港南台、他
12/27 日 18.0   早朝jog,夕方jog,筋トレ
45m,1h10m
昨日あれだけ走った割には軽い。筋トレ増量版。
12/28 月 13.0   通勤jog
1h20m
前回より微妙に速かったのは、寒くなかったから?
12/29 火 27.0   帰宅jog,筋トレ
2h30m
横浜駅〜実家まで。途中寄り道あり。全部で2時間半くらい。筋トレ増量版。
12/30 水 41.0   早朝jog,jog
1h30m,2h35m
早朝jog、ちょっと早すぎて暗いうちに終了。午後、実家から横浜までjogで移動、Yさんと屋台で飲み。
12/31 木 29.0   早朝jog,他,筋トレ
3h
実家までjog。筋トレ増量版。夕方、買物を頼まれてjog。こういう時に脚が役に立つ^^;今年も5000km以上、よく走りました^^;
走行距離 463.0  km