月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	23.0	早朝jog，900mx5，jog	50m，1h10m	900m強のコースで、3m17，17，15，15，15s。先日の下りの筋肉痛がまだ残っている＾＾；
7/02 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。
7/03 金	9.0	早朝jog	50m	明日、荒れないといいな・・・。
7/04 土	32.0	富士試走，jog	5h，10m	市役所-馬返し（1h03m）-佐藤小屋（50ｍ）-山頂（1h34m）-休憩15m-馬返し（1h30m）。全部で約5時間。
7/05 日	20.0	夕方jog，筋トレ	2h20m	夕方、ゆっくりjog。少しは回復したか・・・。筋トレ増量版。
7/06 月	0.0	休養日		まだ、疲れが残ってる。
7/07 火	23.0	早朝jog，夜間run	55ｍ，1h10m	インターバルの予定だったが、1本走って全く動けてないので、ただのrunに切替え。
7/08 水	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習2h。
7/09 木	9.0	夜間run，筋トレ	45m	朝、雨で走れなかった分を夜に。筋トレ増量版。
7/10 金	9.0	早朝jog	45m	いつもよりペースが速かった。
7/11 土	20.0	富士試走，jog	3h40m，10m	2時間でスタート地点へ。TTは登り：36分半、下り：14分くらい。自己ワーストかもしれない。言い訳としては、風が非常に強かった＆下りで釘が刺さった。
7/12 日	30.0	持続走，筋トレ	2h45m	鎌倉、天園コース。かなり良いペースで行けた。ということは、昨日追い込みきれてなかった、ってことか・・・。筋トレ増量版。
7/13 月	14.0	400mx6，jog	1h30m	夜の練習会に参加、400mx6本。79，83，80，79，79，78s。良い練習になった。
7/14 火	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。用事で実家へ。
7/15 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	今朝は海沿いjog。風がちょっと強かったけど、晴れてて景色が良かった♪ 出張先の宿で、筋トレ通常版。
7/16 木	0.0			出張帰り。夜、別の練習1h。
7/17 金	9.0	早朝jog，筋トレ	1h	筋トレ増量版。
7/18 土	18.0	富士試走	3h25m	スタート地点までは約2時間。TTは登り：33分半、下り：14分半、全部で48分程度。足場は良く、気温もTTには丁度いいくらい。しかし、小雨で止まっていると寒いくらい。この時期に超軽装登山。何かあったら、もの凄い非難を受けそう＾＾；
7/19 日	24.0	早朝jog，jog，筋トレ	2h25m，30m	脚が重い・・・。今日はjogだけ。金曜のレースの買出しでチョコッとjog。筋トレ増量版。
7/20 月	17.0	早朝jog，スピード練，筋トレ	1h，45m	スピード練は、実家近くの公園で1000mx3、3m12，14，13s。筋トレ、スクワットを除いて増量版。今は脚が重いが・・・。レースに合ってくれるか？
7/21 火	0.0	休養日		別の練習2h。
7/22 水	9.0	早朝jog，筋トレ		筋トレ増量版。
7/23 木	7.0	早朝jog	40m	坂ダッシュ、3本だけ。午後半休。
7/24 金	15.0	富士登山競走	1h35m	5合目打ち切り（；＿；） 来年用のデータを集めた、ということで・・・。
7/25 土	27.0	早朝jog，夕方run，筋トレ	2h25m，45m	今日は自重して、軽い練習のみ。筋トレ増量版。
7/26 日	25.0	大山，jog	2h40m，30m	伊勢原駅-分岐（50m）-山頂（40m45s）-一般道（27m弱）-駅（42m）。最後の山練、終了。
7/27 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/28 火	9.0	早朝jog	55m	夜、ちょっと付き合い。
7/29 水	21.0	早朝jog，900mx3，jog	50m，1h05m	日曜の下りの筋肉痛が、まだ少し残っている。900m強x3は、3m22，15，14s。まだ少し重い。
7/30 木	7.0	早朝jog，坂ダッシュx10，jog	40m，30m	夜、別の練習、1h40m。公園の近くで坂ダッシュ、10本。
7/31 金	7.0	早朝jog，筋トレ	40m	筋トレ通常版。
走行距離	420.0  km