月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	18.0	早朝jog，jog	1h20m，30m	海沿いコースで早朝jog。でも曇りで景色はイマイチ。昼、買い物ついでにjog。
3/02 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/03 火	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習。
3/04 水	19.0	早朝jog，夜間run	50m，1h	雨の中、夜間ｒｕｎ。jogからrunへ。
3/05 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。
3/06 金	9.0	早朝jog	50m	今朝は小雨。
3/07 土	24.0	大山，jog	2h55m，15m	今年初の大山。伊勢原駅-分岐（55m）-山頂（43m）-一般道（33m）-駅（44m）。久しぶりにしてはまずまずのタイム。
3/08 日	24.0	早朝jog，jog，筋トレ	2h20m，30m	昨日の筋肉痛が凄い＾＾； なので、ゆっくりjogと筋トレ、スクワットなしの増量版。
3/09 月	0.0	休養日		別の練習、1h20m。
3/10 火	7.0	jog，筋トレ	40m	朝雨だったので、夜に軽くjog。筋トレ増量版。
3/11 水	16.0	早朝jog，run	40m，50m	調子が良くなかったので、夜練はインターバルでなく、ビルドアップ走9kmにしておいた。
3/12 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	たまには気分を変えて、別のコースにしてみた。筋トレ増量版。
3/13 金	9.0	早朝jog	50m
3/14 土	26.0	移動jog，筋トレ	2h40m	朝は荒れてたものの、昼近くには治まったので、ウルママ宅までjog。今日はパーティー。1時頃から9時近くまで長居してしまった。帰りも駅までjog。筋トレは増量版。
3/15 日	30.0	鎌倉、天園	2h40m	天園はちょっとぬかるんで、人も多めだったので走りにくかった。でも天気がよくて気持ちよく、わりといいペースで気持ちよく走れた。
3/16 月	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。別の練習1h。
3/17 火	23.0	早朝jog，900mx5，jog	50m，1h10m	久しぶりのインターバル、3m23，23，22，15，08s。思った以上に走れた。サボりバネ？
3/18 水	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ通常版。
3/19 木	9.0	早朝jog	50m	普段よりちょっと遅かったので、かなり明るかった。
3/20 金	24.0	早朝jog，run10km，筋トレ	1h30m，1h	雨が降る前にjog。昼前に筋トレ増量版。夕方、10kmほどrun。
3/21 土	35.0	箱根トレイル，jog	5h，30m	開成駅〜金時山〜明神ヶ岳〜小田原駅。大雑把に32km、5時間くらい？天気が良くて最高♪
3/22 日	20.0	jog	2h30m	東京Mのボランティア。行き帰りにjog。
3/23 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/24 火	18.0	早朝jog，run	55m，50m	山の筋肉痛が残っているので、インターバルは止めておいた。
3/25 水	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習2h。今日はちょっと違う所に行ってみた。
3/26 木	7.0	帰宅jog	45m	用事があって実家に帰るついでに帰宅jog。
3/27 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/28 土	31.0	クロカン，1000mx5，jog	2h40m	久しぶりの土練。クロカン25m01s、インターバル3m41，37，37，35，36。”普通”のタイム。ガストでは、かな〜りまったりしました。
3/29 日	30.0	鎌倉，天園，筋トレ	2h40m	天園コース、いいペースで走れた。鎌倉の桜はまだつぼみ、来週は満開の桜が見られるか？筋トレ通常版。
3/30 月	0.0	休養日		会社の飲み。
3/31 火	20.0	早朝jog，夜間run	50m，1h	明日雨っぽいので、スピード練習をやるつもりだったが、お腹の調子が悪くて、ただのrunに切り替え。
走行距離	444.0  km