夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 13.0   900mx3,jog,筋トレ
1h05m
雨だったので朝練お休み。インターバル900x3,3m17,15,16s。筋トレ通常版。
10/02 木 9.0   朝jog
50m
朝焼けが綺麗♪夜、別の練習。
10/03 金 9.0   朝jog
50m
曇ってて今朝は暗かった。。。
10/04 土 28.0   大山,jog2km,jog4km
2h50m,15m,40m
山を軽く走ってきた。夕方、買い物jog。
10/05 日 20.0   20km走,筋トレ
1h40m
軽いビルドアップ気味のrun。筋トレ増量版。
10/06 月 0.0   休養日。
10/07 火 9.0   朝jog,筋トレ
50m
筋トレ、通常版。夜、別の練習1h。
10/08 水 13.0   900mx3,jog,筋トレ
1h05m
雨だったので朝練お休み。インターバル900x3,3m15,15,13s。筋トレ通常版。
10/09 木 9.0   朝jog,筋トレ
55m
ボーっとしてて、道間違えた。。。筋トレ増量版。
10/10 金 9.0   朝jog
50m
最後の朝練。
10/11 土 11.0   買物jog,調整run
30m,40m
ついに前日。買出しついでにチョロっとjog。その後、感触を確かめながらrun。
10/12 日 72.0   日本山岳耐久レース
8h30m
自己ベスト更新♪
10/13 月 0.0   当然休養日。
10/14 火 0.0   今日も休養。
10/15 水 0.0   まだ休養。
10/16 木 7.0   早朝jog
45m
レース後、初ジョグ。空気がひんやりして気持ちよかった。
10/17 金 9.0   早朝jog
55m
のんびりjog。
10/18 土 24.0   移動jog等,クロカン,1000mx5
2h20m
久しぶりの児童公園。クロカンはゆっくり27分半。1000mx5は外周で4:09,4:06,4:06,4:06,3:59。終盤、少し動くようになった。
10/19 日 17.0   早朝jog,夕方run,筋トレ
1h,40m
朝は気持ちいい。これが海でなく山ならもっといいのに。夕方、気持ち良いペースでrun。筋トレ通常版。
10/20 月 0.0   ご褒美の飲み会♪
10/21 火 0.0   筋トレ
寝不足・・・。朝練もパス。筋トレ通常版。
10/22 水 22.0   早朝jog,900mx3,jog
50m,1h05m
普通に朝練。インターバル900x3,3m13,19,12s。意外に動けたけど、タイムがバラバラ・・・。
10/23 木 8.0   早朝jog,筋トレ
50m
普段とはちょっと違うコースで。筋トレ増量版。
10/24 金 9.0   早朝jog
50m
後5分速ければ雨にあたらずに済んだのに・・・(泣)夜、軽く飲み会&食べ過ぎ!!だって残ってるから・・・。
10/25 土 23.0   早朝jog,夕方jog9km
1h20m,1h10m
駅伝前。夕方、ちょっと速めのrunと流し3本を入れておいた。
10/26 日 19.0   jog,駅伝8km
1h,30m
移動jogやアップ、ダウンで11km。レースは8kmを30分弱。今はこれでOK。
10/27 月 9.0   早朝jog,筋トレ
50m
朝、空気がひんやり。筋トレ通常版。
10/28 火 20.0   早朝jog,夜間run
50m,1h
脚に疲れが残ってる感じ。
10/29 水 9.0   早朝jog
50m
夜、別の練習1h。
10/30 木 25.0   早朝jog,帰宅jog
55m,1h30m
久しぶりの帰宅jog。信号多すぎ・・・。
10/31 金 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
筋トレ増量版。団体戦、終了。目標を100kmオーバー。ホントは休まなければいけなかったのに^^;
走行距離 412.0  km