夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
5/03 土 22.0   クロカン20km,jog
1h30m,10m
合宿初日。2kmのクロカンコース10周をを1h33m24s。多分ガス欠(;_;)午後、バスケ。
5/04 日 38.0   朝練,太郎坊,400mx10,マイルリレー,jog他12km
5h程度?
合宿二日目。太郎坊、8m34,35,30,30,37。400x10、84,83,82,82,84,82,82,82,82,81。マイルリレー、76s。内容濃過ぎっ!!
5/05 月 38.0   朝練,3000mTT,2000−1600-1200-800-400,トレイル,jog
5h程度?
合宿三日目。3000m、12m17s。2000m-・・・-400mは、7m47s,6m10s,4m17s,3m02s,1m22s。トレイルは雨。長尾峠の先、尾根を下る手前で断念して引き返し。
5/06 火 20.0   朝練,3区TT,双子山
2h30m程度?
合宿最終日。3区TTは25m48s。最初から足が重い・・・^^;双子山を下見して、合宿、無事完了♪
5/07 水 0.0  
5/08 木 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
5/09 金 0.0   送別会。食べすぎ・・・。
5/10 土 22.0   クロカンx2,jog10km
1h,1h10m
今日は全てゆっくり。クロカン、32m30s、27m18s。
5/11 日 23.0   早朝jog,夕方jog,筋トレ
1h40m,50m
雨なので、サクッと早朝に終わらせる。夕方、軽くjogってから、筋トレ増量版。
5/12 月 14.0   帰宅jog
1h10m
しばらくは、ゆっくりと。
5/13 火 0.0   筋トレ
別の練習。筋トレ通常版。
5/14 水 14.0   帰宅jog
1h10m
今週2度目。
5/15 木 14.0   帰宅jog
1h10m
今週3度目。
5/16 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
5/17 土 33.0   大山-塔ノ岳,jog
5h10m,20m
5時間練・・・。
5/18 日 0.0  
5/19 月 0.0  
5/20 火 0.0  
5/21 水 14.0   帰宅jog
1h10m
今は無理しない範囲で・・・。
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0  
5/24 土 22.0   大山
2h45m
伊勢原-分岐(54m)-下社(13m)-山頂(28m)-日向薬師(30m)-伊勢原(40m)。登りはベストに近いタイム。
5/25 日 17.0   jog,筋トレ
1h40m
ゆっくりjog。筋トレ通常版。
5/26 月 14.0   帰宅jog
1h10m
ビルドアップ気味。
5/27 火 14.0   帰宅jog
1h10m
ビルドアップ気味。
5/28 水 14.0   帰宅run
1h
久しぶりに1時間カット。
5/29 木 0.0   別の練習、1h20m。
5/30 金 14.0   帰宅jog
1h15m
ゆっくり。
5/31 土 7.0   早朝jog,筋トレ
50m
用事があったので、これだけ。筋トレ増量版。
走行距離 354.0  km