月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	31.0	クロカン，jog25km，筋トレ	25m，2h30m	クロカン、25m00s。今日は脚がフレッシュな状態で走ったので、最近では一番良いタイム。その後、すぐに新横浜まで走って血液検査。筋トレ通常版。
3/02 日	29.0	20km走，jog9km	1h25m，55m	ペース走は1h23m49s（22m30s，21m12s，20m18s，19m49s）。まずまずOKといった所。
3/03 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/04 火	14.0	帰宅run	1h05m	今日は信号にほとんど引っ掛からずに走れた＾＾；
3/05 水	17.0	1000mx10，jog	1h25m	今日は意外に寒く感じた。3m31，30，29，30，29，29，29，27，27，24s。
3/06 木	0.0			別練習、1h40m。
3/07 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/08 土	33.0	20km走，jog13km	2h25m，30m	20km走，1h23m11s（21m40s，21m16s，20m53s，19m22s）。夕方、買い物ついでにjog4km程度。
3/09 日	24.0	大山，jog，筋トレ	2h55m，15m	久しぶりの大山。大会と重なってしまったが、開始前にさっさと撤退。伊勢原駅-分岐（55m）-山頂（45m）-一般道（35m）-駅（40m）。筋トレ通常版。
3/10 月	0.0			別の練習、1h40m。
3/11 火	14.0	帰宅jog	1h15m	山の筋肉痛が残ってるので、ゆっくり。
3/12 水	17.0	1000mx10，jog	1h25m	夜のスピード練。3m29，30，30，27，28，26，28，27，26，24s。前回より良かったのでOK。
3/13 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/14 金	0.0			いつもとは違う勉強？
3/15 土	38.0	jog26km，外周1.2kmx10	2h50m，50m	家-児童公園。クロカンコースが荒れてたので外周1.2kmx10、一周5分ペース。土練打ち上げ＆送別会＆ミーティング。
3/16 日	28.0	大山，jog6km，筋トレ	3h，40m	前回より登りで追い込めた。分岐-山頂TTは41m15s。筋トレ通常版。
3/17 月	0.0			休養日。
3/18 火	0.0			別練習。
3/19 水	0.0	筋トレ		雨なので帰宅jogは断念。筋トレ増量版。
3/20 木	32.0	持続走	2h30m	相模川コース、2h10m程度。川沿いの風が凄かった。
3/21 金	4.0	調整	30m	明日の駅伝に向けて調整。
3/22 土	20.0	駅伝3.1km，jog，筋トレ	10m，1h30m	駅伝は3区10m40sくらい。遅いけど、去年と比べたら大分いい。アップや移動jogなどで17km。筋トレ増量版。
3/23 日	29.0	20km走，jog	1h20m，50m	20km走、1h20m41s（20m17s，20m25s，20m12s，19m47s）。暖かかったので最初からペースを上げられた。
3/24 月	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
3/25 火	14.0	帰宅jog	1h15m	日曜の疲れが残っているみたいなので、ペースは気にせず。途中から雨に降られてしまった。
3/26 水	17.0	1000mx10，jog	1h15m	タイムは、3m30，30，27，25，23，23，25，25，25，22s。少しずつ速くなってきている。
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/29 土	35.0	クロカンx2，1000，jog	50m，5m，2h20m	クロカン、25m28s，18s。二本目、25分切れるかと思ったけど、後半伸びなかった。1000mは3m41s。その他、アップや移動jog等で22km。
3/30 日	32.0	持続走，筋トレ	2h40m	悪いなりの練習ができた、と思う。筋トレ通常版。
3/31 月	0.0			久しぶりの訪問。
走行距離	428.0  km