夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 17.0   jog
1h50m
医科学センターに行くついでにjog。軽く貧血になってました^^;
2/03 日 9.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
雪の中、早朝jog。筋トレ増量版。
2/04 月 0.0   別の練習、1時間。
2/05 火 14.0   帰宅jog
1h05m
気分良くビルドアップ。
2/06 水 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
2/07 木 14.0   帰宅jog
1h15m
足が重いので、無理せずゆっくりjog。
2/08 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
2/09 土 21.0   移動jog等,クロカン
1h30m,27m30s
食事のタイミングが悪く、お腹の調子不良でいい練習が出来なかった^^;
2/10 日 29.0   15km走,jog
1h01m30s,1h15m
自然にビルドアップする感じで、最後の5kmは19分台で楽に走れた。
2/11 月 30.0   jog,天園,筋トレ
3h05m
今日はファンラン。鎌倉往復コース+天園。途中、梅を見に神社に立ち寄った。帰りは気持ちよくビルドアップして終了。
2/12 火 0.0   夜、別練習。
2/13 水 14.0   帰宅run
1h05m
わりと軽快に走れた。
2/14 木 0.0   バドミントン
2/15 金 7.0   帰宅jog,筋トレ
40m
ゆっくりjog、筋トレ通常版。
2/16 土 30.0   クロカンx2,1000m,jog17km
1h,2h
クロカンは25m43s、26m54s、1000mは3m41s。クロカン2本目は、靴紐がほどけてタイムロスしたのと、お腹が痛くなってペースダウンが原因。練習の後は付き合いでフットサル。普段と違う動きで疲れました。。。
2/17 日 32.0   持続走
2h30m
約30kmを2h08m30s。いいペースで走れていたと思ったが、意外にタイムは良くなかった。疲れが残っていたからか?
2/18 月 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
2/19 火 14.0   帰宅run
1h05m
調子は良かったのだが、信号でひたすら待たされて平凡なタイム^^;
2/20 水 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
2/21 木 14.0   帰宅jog
1h10m
別の練習、1h30m。疲れ気味なので、楽なペースでジョグ。
2/22 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
2/23 土 40.0   移動jog,クロカンx2,1000m
3h,55m
家-児童公園、クロカンx2、1000mのマラソンメニュー。クロカンは25m47s,32s、1000mは3m44s。まずまずOKというタイム。移動jogを合わせたら、今日は40kmになってしまった^^;
2/24 日 33.0   花見jog
3h30m
家-曽我梅林、30km強のジョグ。一度行ってみたかった曽我梅林。でも、まだちょっと早かった。
2/25 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
2/26 火 0.0   別の練習。
2/27 水 20.0   帰宅run
1h35m
調子は普通。
2/28 木 0.0   会社の仲間と飲み会。食べすぎ!!
2/29 金 0.0   奈緒子を観た。
走行距離 338.0  km