月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0			別の練習、2時間10分。。。
10/03 水	14.0	帰宅jog	1h10m	帰宅jogとしては良いペース。
10/04 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
10/05 金	0.0			明日に向けて完全休養。
10/06 土	40.0	奥多摩	5h30m	ハセツネコース、後半試走。西原峠の下から西原峠まで40分、ここから三頭山まで35分。そしてここから後半4時間15分。当日は夜だし、前半で疲れているので、こういう走り方は無理でしょう。
10/07 日	14.0	早朝jog	1h45m	朝焼けがきれいだった♪午後、フットサル。
10/08 月	32.0	持続走，筋トレ	2h40m	終盤、追い風に救われた＾＾；筋トレ増量版。
10/09 火	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
10/10 水	0.0			午後、用事があって半休。夕方、別の練習。
10/11 木	7.0	帰宅jog，筋トレ	40m	短めの帰宅jog。筋トレ通常版。
10/12 金	0.0
10/13 土	19.0	移動jog等，クロカン，1000mx5	1h35m	軽めのメニュー。クロカンは27m20s、1000mは4分程度で5本。帰りに装備の買い足し。
10/14 日	21.0	jog，天園，筋トレ	55m，50m	今日も軽いメニュー。鎌倉コースの途中まで自転車で行って、そこから、八幡宮経由で天園コースを一周して帰ってきた。筋トレ通常版。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0			別の練習。
10/17 水	7.0	夜間jog	45m	レース前、最後のトレーニング。筋トレ通常版、スクワット除く。
10/18 木	0.0			完全休養
10/19 金	0.0			完全休養
10/20 土	72.0	日本山岳耐久レース	9h30m	8年ぶりの自己ベスト更新。約20分短縮。
10/21 日	0.0			完全休養。あちこち痛いけど、怪我は全くなし。
10/22 月	0.0			完全休養。
10/23 火	0.0			夜、飲み会。
10/24 水	0.0			なんとか、乗り切った感じ。
10/25 木	0.0			今日はお休み。体調、絶不調。
10/26 金	0.0			会社の飲み会・・・。
10/27 土	0.0			雨なのでお休み。
10/28 日	9.0	早朝jog	1h10m	久しぶりの早朝jog。朝焼けが綺麗で気持ちよかった〜♪
10/29 月	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
10/30 火	0.0			別の練習。
10/31 水	7.0	帰宅jog	45m	軽くjog。
走行距離	242.0  km