月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	19.0	富士練	4h10m	4区：55m、5区1h10m程度。6区登り約36m30s。測候所を往復して下山。全部で4時間10分で練習終了。restの週、終り。
7/02 月	0.0	筋トレ		今週はeasyの週。筋トレ通常版。
7/03 火	12.0	1000mx5，jog	1h15m	夜のスピード練。3m30，28，25，27，26。全然脚が動かない、という感じ。呼吸はそんなに苦しくなかったんだけど・・・。
7/04 水	0.0	筋トレ		雨で予定変更。筋トレ増量版。
7/05 木	16.0	夜間run	1h25m	今日は割と体が動いた。
7/06 金	0.0			夜、別の練習。
7/07 土	23.0	富士試走，スローjog	4h10m，35m	6区試走、登り35分、下り14分半。雨で足場が固い状態でこのタイムはちょっと不満。ただ、登りと下りを通しで走れたのは収穫。夕方、軽くjog。
7/08 日	32.0	早朝jog，run，筋トレ	2h30m，55m	早朝jog。今日はやけにランナーが多い、しかも朝からペースが速い、と思ってたら、そういう事だったんですね！夕方、ビルドアップ気味のrun。後半5km弱を19m26s、まあ予想通り。筋トレ通常版。easyの週、終り。
7/09 月	11.0	夜のトラック練	1h10m	今週はmiddle。今日は日産で練習会に参加。3000m 3000m 1000m。11m29s，11m36s，3m38s。遅すぎっ。
7/10 火	0.0			夜、別の練習。
7/11 水	16.0	夜間run	1h20m	雨の後だったので、路面が反射して見にくい・・・。でも、わりと快調に走れた。
7/12 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/13 金	16.0	夜間run	1h15m	台風が来そうなので、予定を変更してその前に・・・。一昨日よりも更に快調に走れた。
7/14 土	21.0	早朝jog，ペース走	1h05m，1h10m	早朝にjog、9km程度。午前中、約10km走、39m01s。最近、微妙にオーバーするのが多いなぁ。
7/15 日	9.0	run，筋トレ	45m	台風が去ったようなので、走りに出た。でも、今日走れない予定で、金土の練習があったので、軽めに・・・。明日もある事だし。帰ってから筋トレ、増量版。middleの週、終り。
7/16 月	16.0	富士6区途中まで試走	3h10m	hardの週。富士の試走。準備不足で6区途中で中止。ちなみに、7合5勺までは、4区50分弱、5区65分弱。今日は脚がちょっと重い感じだった。やっぱりフレッシュな状態で試走するには、土曜に限る＾＾；
7/17 火	0.0
7/18 水	12.0	1000mx7，jog，筋トレ	1h10m	夜のスピード練。今日は2本追加。3m25，24，22，26，24，25，22s。やる気があんまりなかったけど、不思議と脚が動いた、という感じ。筋トレ通常版。
7/19 木	14.0	夜間run	1h15m	走りやすいコンディション。7月なのにこの気温なので楽だけど、後が怖い・・・。
7/20 金	0.0			別の練習。
7/21 土	18.0	富士6区TT，筋トレ	3h45m	スタート地点までは脚を温存して、4区：1h、5区1h15m程度。TTは登り33m30s､下り13m。筋トレ通常版。
7/22 日	30.0	早朝jog、移動jog9km、夕方run	1h30m，1h，35m	昨日の疲労はあまり感じない。しかし、暑い・・・。夕方、7kmほどrun。hardの週終り。後は、今の力をキープして、最高のコンディションを作るのみ。
7/23 月	0.0	筋トレ		restの週。筋トレ増量版。
7/24 火	0.0			別の練習。
7/25 水	10.0	1000mx5，jog	1h00m	夜なのでそれ程暑さを感じなかった。最初は体が硬かったが、徐々に動き出した感じで、タイムは3m27，25，24，24，23。
7/26 木	9.0	夜間run	45m	ようやく暑い中でトレーニングできた。
7/27 金	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
7/28 土	20.0	クロカン，jog	25m，1h20m	暑かったけど、割と乾燥していたのか、それ程苦にならなかった。クロカンはちょうど25分。二本目はjogで28分くらい。
7/29 日	23.0	大山，jog	2h55m，10m	駅伝前、最後の山の練習。伊勢原-分岐(50m)-下社(13m)-山頂(29m)-伊勢原(??)。雲ってても登りはそれなりに暑い。。。restの週終り。
7/30 月	0.0	筋トレ		ついに来たraceの週。筋トレ通常版。
7/31 火	0.0			別の練習。今月も結構山に行ったのに、あっさり300kmを超えた＾＾；
走行距離	327.0  km