月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	19.0	jog，クロカンx2，筋トレ	50m，1h00m	今日のクロカンも気持ち良く走れた♪筋トレ、通常版。
9/03 日	20.0	早朝jog	2h40m	夜明けの空が綺麗だったが、まだまだ。秋になればもう少しスカッとした青空が見えるハズ・・・。どこか山に行きたくなった。誰か一緒に行く人いないかなぁ。もちろん今回は走らない・・・＾＾；
9/04 月	0.0			なぜか最近体調が悪く非常にだるい。今日は特に調子が悪かった。
9/05 火	0.0	筋トレ		昨日、早く寝たおかげで今日はスッキリ。今日は別のトレーニング。筋トレは通常版。
9/06 水	9.0	夜間jog	1h00m	だるいのは、とりあえず去ったみたい・・・。久しぶりに平日の練習＾＾；
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
9/09 土	19.0	jog，クロカンx2	50m，55m	クロカン、ビルドアップ気味。最後は結構いいペースになっていた。
9/10 日	20.0	早朝jon	2h45m	今日は朝から暑い・・・。
9/11 月	0.0			昨日は蚊に悩まされてあまり眠れず・・・。今日一日辛そうだ・・・。
9/12 火	0.0	筋トレ		たっぷり寝れたので復活。筋トレ通常版。
9/13 水	9.0	夜間jog	50m	うーん、涼しくて走りやすい。楽にペースがあがっていった。
9/14 木	0.0			今日は別の練習。
9/15 金	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
9/16 土	20.0	jog，ビルドアップ走	2h00m	せっかく小机まで来たので、ペースを確認しながら5kmのビルドアップ走。5m20s-4m40s-20s-00s-3m40s。久しぶりに4分半を切った。このペースでもまだキツイ＾＾；
9/17 日	20.0	早朝jog	2h40m	曇りだったがまだ風もなく穏やかだった。明日は荒れるのかな・・・？
9/18 月	21.0	jog，ビルドアップ走	1h50m	絶好のタイミングで雨がやんだ。試走会に顔を出した後、個人練習。約17kmを5分半から4分半のペース、大分余裕を持って走れた。
9/19 火	0.0			体調を崩してしまった。だるい・・・。
9/20 水	0.0	筋トレ		一応回復傾向・・・。筋トレ通常版。
9/21 木	7.0	朝jog	50m	久しぶりの朝練。雲一つない空を期待したのだが・・・。
9/22 金	0.0
9/23 土	19.0	jog，クロカンx2，筋トレ	50m，55m	クロカン一本目は、最近では最も速いペースで25m09s。少しずつ速いペースに慣らしていこう。筋トレ通常版。
9/24 日	17.0	早朝jog	2h10m	いつもとはちょっと違ったコースにしてみた。前からやろうと思っていた”歩く”山登り？を実行。
9/25 月	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
9/26 火	0.0			別トレ。
9/27 水	9.0	夜間jog	50m	最近にしてはハイペースなjog。快適なペースが徐々に上がっている。
9/28 木	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
9/29 金	0.0
9/30 土	30.0	jog，クロカン，1000mx2，筋トレ	1h50m，25m，他	久しぶりに家-児童公園jog。クロカンはちょっと短かった気もするが24m43sでほぼ予定通りのタイム。1000m?は様子見で2本、4m04s，3m57s。今月は250km弱、移行期間なのでこんなもんでしょう。筋トレ通常版。
走行距離	239.0  km