月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	25.0	富士試走，スローjog	4h10m，55m	御殿場口から6区のスタート地点まで2h10m程度。6区登りTT，36m25s。そんなに悪くないんじゃないかと思う。家に着いたのは3時前。夕方、疲労を抜くため、超スローjog。
7/02 日	29.0	早朝jog，夕方jog	2h45m，55m	ちょっと普段のコースをそれてみた。きれいなアジサイに遭遇♪夕方、江ノ島が妙にクッキリと見えた。こんなに綺麗だとは知らなかった＾＾；一応easyの週、終り。
7/03 月	5.0	朝jog，筋トレ	45m	一応、今週もeasyの週。様子を見ながら。朝のjogは短めバージョン。筋トレ、増量版。
7/04 火	7.0	朝jog	45m	いつも通りのjog。夜は別の練習。
7/05 水	15.0	朝jog，夜jog，1000mx3	50m，55m	様子を見ながらインターバル。3m25s，14s，12s。体が重かったが、前回と似たような感じ。まあ、こんなもんでしょう。
7/06 木	7.0	朝jog，筋トレ	50m	筋トレ、増量版。
7/07 金	0.0
7/08 土	17.0	富士試走	6h00m程度	富士宮口-宝永山-6区TT-頂上-富士宮口。富士宮口まで結構距離があるので、太郎坊から登ったほうが早いかも。ただ、やはり登りは楽で、脚を使ってない状態でTTができた。おかげで登り33m40s、下り14m、計47m40sで走れた。富士宮口からは非常に下りにくかった。
7/09 日	20.0	早朝jog，富士4区x2	1h05m，1h45m程度	早朝、青年の家から競技場近くのセブンイレブンまでjog、9km程度。4区は1本目アップで45m程度、2本目34m程度。easyの週、終り。
7/10 月	0.0	筋トレ		今週もeasyの週。来週、最後の追い込みでmiddleの週にする予定。筋トレ、通常版。
7/11 火	7.0	朝jog	50m	まだ朝は涼しい。
7/12 水	15.0	朝jog，夜jog，1000mx3	45m，50m	1000mx3は、3m23s，14s，10s。前回と似たような展開、少しだけ速くなっている。予定通りこなせているのでOK。
7/13 木	7.0	朝jog，筋トレ	50m	筋トレ、増量版。今日は暑かった。
7/14 金	7.0	朝jog	50m	日中に較べればやっぱり朝は涼しい。
7/15 土	28.0	富士試走，夕方jog	4h20m，50m	4､5区を休み無く登って2h15m程度。ちょっと休んで6区TT、34m54s。3時間弱で山頂に着いてしまった。念願の御鉢巡り25m。後はゆっくり下山、スタートから休憩含めて4h20mで終了。一人だと無駄な時間が一切かからないので早い＾＾；夕方、軽くjog。
7/16 日	27.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	2h45m，50m	早朝、鎌倉往復jog。筋トレ、増量版。夕方、途中で大道芸を見た。彼は若くて、時々ミスもするが、感動を与えてくれた。どこかで読んだ「人を感動させるものは何であれ本物だ」という言葉を思い出した。自分は本物のランナーになれるだろうか？と柄にもなく思った。easyの週、終り。
7/17 月	29.0	早朝jog，ビルドアップ	2h45m，50m	今週はmiddleの週。早朝、鎌倉往復jog。夕方、ビルドアップ走。
7/18 火	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。
7/19 水	9.0	夜jog，筋トレ	1h05m	筋トレ、通常版。
7/20 木	14.0	朝jog，夜jog	50m，45m	今日は朝晩走れた。
7/21 金	7.0	朝jog，筋トレ	50m	小雨だったので決行。筋トレ、通常版。
7/22 土	18.0	富士試走	4h00m程度	最後の富士試走。6区TTは登り34m，下り16m，計50m。前半、調子が良かったのでベストが出るかと思ったが、以外と伸びなかった。本番で去年のようなタイムで本当に下れるのかちょっと不安。
7/23 日	36.0	納会，他	3h30m程度	東戸塚-大池など、細切れで走ってたらいつのまにかこんな距離に・・・。middleの週終り。駅伝前のHARDな練習も終り。
7/24 月	0.0	筋トレ		今週はrestの週。筋トレ、通常版。右脚に違和感があったので、用心してスクワットなし。
7/25 火	0.0			今日は別のトレーニング。
7/26 水	15.0	朝jog，夜jog，1000mx3	50m，1h00m	1000mx3は、3m13s，14s，12s。最初から調子が良い時の感触♪でも今がピークでこれから調子が落ちていったらどうしよう＾＾；
7/27 木	7.0	朝jog，筋トレ	50m	今日の海は凄い霧だった。筋トレ、増量版。
7/28 金	7.0	朝jog	50m
7/29 土	21.0	大山，夕方jog	2h30m，40m	伊勢原-登山口(1h)-下社(1h13m)-山頂(1h41m)-舗装道路(2h11m)-バス停(2h20m)。余計な負荷をかけないように、帰りに初めてバスを使ってみた。オハナレーサー\4000でゲット。
7/30 日	14.0	早朝jog，筋トレ	1h40m	いつものコースを途中まで。筋トレ、増量版。restの週終り。来週はいよいよ本番。今月の贅沢費のうち、トレーニング費は100%。今月はトレーニングしかしてなかったようだ＾＾；
7/31 月	0.0			今週はeasyの週。今月も距離だけは伸びた。週末が5回あったことと、負荷が軽いjogが中心なので量だけは増えたことが要因。
走行距離	393.0  km