夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   筋トレ
雨なので筋トレに変更、増量バージョン。
3/02 木 9.0   夜間jog
1h00m
昨日走れなかった分。
3/03 金 0.0  
3/04 土 35.0   自宅-児童公園,クロカンx2,jog
3h30m
家-児童公園は2h00m程度。クロカンは24m45s,約28m。
3/05 日 70.0   20kmコース-30km-20km
8h00m
やってみたかったpart3。30km辺りが一番きつかったが、半分超えたところから残りの距離が現実味をおびてきて復活。途中、約1時間ごとにこまめに補給したのがよかったのか、意外とバテずに最後まで走れた。middleの週終り。
3/06 月 0.0   筋トレ
先週、実質hardの週だったので今週はrestの週。思ったほど筋肉痛はない。でも用心して筋トレのスクワットはなし。
3/07 火 0.0   筋トレ
今日もスクワットなし。
3/08 水 9.0   夜間run
50m
ややビルドアップ気味のrun。海がものすごく穏やかで波がほとんどなかった。
3/09 木 0.0  
3/10 金 0.0  
3/11 土 35.0   自宅-児童公園,クロカンx2,jog
3h30m
家-児童公園は2h00m程度。クロカン一本目、25m12s。先週よりも30s程悪い。もっと追い込めた気がする。二本目は膝が気になったのでゆっくり。
3/12 日 20.0   早朝jog,筋トレ
2h40m
久しぶりの早朝jog。走りやすい気温で気持ちよかった。あとは晴れていれば・・・。今日でrestの週、終り。
3/13 月 0.0   筋トレ
今週はeasyの週。
3/14 火 0.0  
3/15 水 14.0   夜間run
1h10m
ビルドアップ気味のrun。
3/16 木 0.0   筋トレ
軽く走ろうと思っていたが、雨&風が強かったので筋トレに変更。
3/17 金 9.0   夜間jog
1h00m
軽くjog。
3/18 土 30.0   高尾-陣馬,jog
3h55m
久しぶりの高尾。行き:2h,帰り:1h40m。荷物あり,巻き道使用せず。あまり疲労を残したくなかったので、抑え目に走った。天候、足場は最高、人は少ない、という絶好のコンディションで気持ち良く走れた。
3/19 日 30.0   早朝jog,run,筋トレ
2h50m,1h00m
鎌倉往復jog。途中で雨が降って気分が沈んでた。夕方、筋トレ&ペース感覚を確認しながらのrun。easyの週、終り。
3/20 月 0.0   今週はmiddleの週・・・。
3/21 火 30.0   早朝jog,run,筋トレ
2h55m,1h00m
鎌倉往復jog。今日は晴れて良かった♪夕方run&筋トレ。
3/22 水 0.0   筋トレ
3/23 木 0.0   左足がなぜか痛い・・・。原因不明、なんなんだろう?
3/24 金 2.0   jog
15m
スタート&ゴール付近をゆっくりjog。
3/25 土 100.0   大島ウルトラマラソン
8h03m?
初の100km。登りなのに前半3h45m、後半バテて4h18m?。2つ目の登りで脚が完全に止まって歩いた。リタイアも考えたが、その後不思議と復活。よく粘った、と思えたので今日の結果には満足。
3/26 日 0.0   walking
体のあちこちが筋肉痛。でも思ったほどひどくない。
3/27 月 0.0   今週はrestの週。
3/28 火 0.0  
3/29 水 0.0   筋肉痛はほぼ完治。故障も全くなしの模様。
3/30 木 0.0   うーん、右脚がちょっと変。やぱり、あれだけやって何もない、ということはないか・・・。でも軽傷でよかった。
3/31 金 0.0   走行日数13。これだけで400km近く走っている・・・。我ながら恐ろしい。
走行距離 393.0  km