夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   今週はeasyの週。
8/02 火 0.0   筋トレ
8/03 水 9.0   jog
50m
ビルドアップ気味のjog(run?)調子は・・・どうなんだろう?少なくとも悪くはないが・・・。
8/04 木 0.0  
8/05 金 0.0   筋トレ
8/06 土 6.0   富士山の山小屋へ
1h40m
富士宮口から赤岩八号へ。距離は適当。夕方頃、少し頭が痛かったが一眠りしたら治っていた。軽い高山病だったのだろうか?
8/07 日 13.0   富士登山駅伝山頂区、アップ、下山
1h45m
山頂区46m06s(登り約34m、下り約12m)。予定通りのタイムが出て良かった。調子は良くも悪くもなかったような気がする。一応、easyの週終わり。
8/08 月 0.0   今週はmiddleの週・・・?
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0   筋トレ
8/11 木 0.0   次(秋のマラソン)の練習計画を立てなくちゃ・・・。
8/12 金 29.0   早朝jog、夕方jog
4h05m
早朝鎌倉往復、夕方江ノ島周辺。
8/13 土 35.0   jog、クロカン6km、夕方jog、筋トレ
3h45m
朝、児童公園までjog、クロカン。夕方江ノ島周辺。
8/14 日 32.0   持続走
3h00m
ペースはキロ5分半程度。最後の5km、無風状態で暑くて辛かった。middleの週終り。
8/15 月 20.0   早朝jog
2h50m
今週はhardの週。早朝鎌倉往復。
8/16 火 46.0   ロングjog、筋トレ
4h55m
金目川コース、キロ6分程度。8月中に一度は40km走っておきたかったけど、暑いから無理かな〜と思っていたら、今日は曇りで時々小雨も降って絶好のコンディション。この5日間、よく走ったなぁ。
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0   富士登山駅伝の反省会・・・。
8/20 土 26.0   戸塚-児童公園、クロカン6km*2、夕方jog
2h35m
朝起きたのが遅かったので、今日は戸塚から。クロカンのコース、ようやく一人で走れるようになった。夕方江ノ島周辺でjog。
8/21 日 20.0   早朝jog
2h50m
早朝鎌倉往復。hardの週終り。
8/22 月 0.0   今週はrestの週。ビッグイベントが一通り過ぎ去って、なんとなく、何をしていいのか分からないような、寂しいような気分。
8/23 火 0.0   筋トレ
もう少し涼しくなったら、どこか軽く登れる山に行こうか、などと思い始めた。しばらく山はいいや、とつい最近、思っていたのに・・・。
8/24 水 9.0   jog
50m
ビルドアップ気味。やはり、夜は涼しくて快適。台風の影響か、波が凄かった。
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0   筋トレ
8/27 土 33.0   家-児童公園、クロカン*2
2h55m
児童公園まで約2時間、クロカンは25分半、30分くらい。今速く走れる必要はないのだが、みんなと走ってると、なんとなく焦りを感じてしまう・・・。マイペースでいかねば・・・。
8/28 日 20.0   jog
2h50m
早朝鎌倉往復。restの週終り。
8/29 月 0.0   筋トレ
今週はeasyの週。今日は何故か一日中眠かった。昨日も早めには寝たのに・・・。
8/30 火 0.0  
8/31 水 9.0   ビルドアップ
50m
夜は涼しくて快適。結構ペースをあげられた。ぎりぎりで300km超えたが、別に狙ったわけではない。前半、駅伝のために量を減らしたのに、よく300km超えたなあ。
走行距離 307.0  km