夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 6.0   jog
30m
夕方、jog6km程度。少し動けるようになった。
7/02 水 15.0   帰宅jog
1h20m
帰宅jog、15km程度。それなりに良いペースで走れた。補強練、少し。
7/03 木 12.0   帰宅jog,坂練
1h,10m
帰宅jog、10km程度。坂練5本。
7/04 金 15.0   帰宅jog
1h25m
帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/05 土 42.0   トレイル
7h
富士登山競走往復。スタートまでjog19分程度。佐藤小屋1:56〜休憩5分〜山頂1:44、計3:45。下山約3時間。
7/06 日 16.0   jog,jog
40m,50m
用事ついでのjog、6km程度。夕方jog、10km程度。
7/07 月 15.0   帰宅jog
1h25m
帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/08 火 22.0   jog,坂練
40m,1h40m
移動jog7km程度。某激坂練、15km程度。最後の3本、48-(51)-46-(49)-43。
7/09 水 15.0   帰宅jog
1h25m
帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/10 木 0.0   雨で帰宅jogは無し。
7/11 金 15.0   帰宅jog
1h25m
帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/12 土 27.0   トレイル
1h30m,3h
某チーム練習会。午前、いつもと違う方向でレペ、2km、360mUPを3本。16:52、16:40、16:49。午後、水が塚コース、15km、D+1100m。
7/13 日 24.0   早朝jog,jog
2h,30m
早朝jog、20km程度。用事ついでのjog、4km程度。
7/14 月 15.0   帰宅jog
1h30m
帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/15 火 0.0   雨で練習お休み。
7/16 水 15.0   帰宅jog
1h25m
帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/17 木 12.0   帰宅jog,坂練
1h,10m
帰宅jog、10km程度。坂練5本。
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 266.0  km