月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	jog	30m	夕方、jog6km程度。少し動けるようになった。
7/02 水	15.0	帰宅jog	1h20m	帰宅jog、15km程度。それなりに良いペースで走れた。補強練、少し。
7/03 木	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	帰宅jog、10km程度。坂練5本。
7/04 金	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/05 土	42.0	トレイル	7h	富士登山競走往復。スタートまでjog19分程度。佐藤小屋1:56〜休憩5分〜山頂1:44、計3:45。下山約3時間。
7/06 日	16.0	jog，jog	40m，50m	用事ついでのjog、6km程度。夕方jog、10km程度。
7/07 月	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/08 火	22.0	jog，坂練	40m，1h40m	移動jog7km程度。某激坂練、15km程度。最後の3本、48-(51)-46-(49)-43。
7/09 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/10 木	0.0			雨で帰宅jogは無し。
7/11 金	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/12 土	27.0	トレイル	1h30m，3h	某チーム練習会。午前、いつもと違う方向でレペ、2km、360mUPを3本。16:52、16:40、16:49。午後、水が塚コース、15km、D＋1100m。
7/13 日	24.0	早朝jog，jog	2h，30m	早朝jog、20km程度。用事ついでのjog、4km程度。
7/14 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/15 火	0.0			雨で練習お休み。
7/16 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/17 木	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	帰宅jog、10km程度。坂練5本。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	266.0  km