月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	休養
6/02 月	0.0	休養
6/03 火	17.0	補強、80分jog（AVE4:40）、補強		体重55.0　体脂肪15.3　心拍数48
6/04 水	0.0	水泳適当		わけ有りでプールへ。それにしても水泳はエライ・・・　体重53.0　体脂肪14.0　心拍数50
6/05 木	17.5	20分ｊｏｇ、ｗｓＸ３本、５キロTT　1本目17:37、10分JOG、2本目18:03、10分JOG、補強		54.5k　15.1％　52回
6/06 金	0.0	休養		54.8k　15.3パー　46回
6/07 土	24.0	120分JOG（大平山含む）、補強		55.1k　15.6パー　46回
6/08 日	12.0	60分JOG		53.7k　14.5パー　62回
6/09 月	0.0	体力測定		自信の有った持久力がＸだった。
6/10 火	0.0	休養		さぼり
6/11 水	0.0	休養		さぼり二日目
6/12 木	0.0	休養		さぼり三日目
6/13 金	0.0	休養		さぼり四日目
6/14 土	16.0	90分起伏走		T君がいつも走ったりOOしている山を一緒に走った。結構勾配の有る人が通っていない様な道を一気に駆け上がる。楽しかった。4日さぼって、心配していたがt君より走れて少し安心した。
6/15 日	8.0	8キロB−UP、補強		部屋の鍵を閉められていたので、ドブ掃除が終わったまんまの姿で実家まで帰った。時計も無いので適当にペースを上げて行った。
6/16 月	19.0	18キロB-UP（4:37-4:05-4:03-4:08-4:10-4:05-4:03-4:00-3:40）（１周１．８kのため部分的にペースを測定）、1キロダウン		ビルドアップになってないな、ペースがあげられなかった
6/17 火	12.0	60分JOG、補強		昨日のB-UPで体が重かったけど６０分頑張った。
6/18 水	0.0	休養
6/19 木	0.0	スイム500ｍｘ2本		今日は苦手なスイミンぐ〜！　でも、こないだよりは楽に泳げたし距離を2倍程に延ばせた。
6/20 金	0.0	休養
6/21 土	0.0			友人のコンサートのため休養。
6/22 日	10.0	60分JOG		体が重い。
6/23 月	0.0	休養。
6/24 火	17.5	20分ｊｏｇ、ｗｓＸ３本、3分早く＋3分ゆっくりｘ５本（IBのAVE3:07ぐらい5本目は3:02ぐらい）、20分JOG　補強
6/25 水	12.0	60分JOG
6/26 木	20.0	20ｷﾛB-UP（入り5:36。ラスト2キロ3:36ペース）、補強
6/27 金	0.0	体調不良で休養
6/28 土	0.0	休養、補強ｘ4倍
6/29 日	0.0	休養
6/30 月	0.0	休養
走行距離	185.0  km