月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	休養
5/02 金	24.0	120分ｊｏｇ（アップダウン有りAVE5:00）、補強		体重56.2ｋ、体脂肪14.6
5/03 土	22.0	20分ｊｏｇ(AVE5:00)、wsx3本、IB　１ｋ3:03＋3分jog（AVE6:00）〜１ｋ3:06＋3分jog（AVE6:00）〜２ｋ6:12＋3分jog（AVE6:00）〜2ｋ6:18＋3分jog（AVE6:00）〜２ｋ6:14＋3分jog（AVE6:00）〜２ｋ6:30＋3分jog（AVE6:00）〜２ｋ6:22＋3分jog（AVE6:00）、20分jog（AVE5:00）		体重55.2ｋ、体脂肪15.5
5/04 日	20.0	90分jog（AVE4:45）、補強		体重55.2ｋ、体脂肪15.5
5/05 月	0.0	休養
5/06 火	0.0	休養
5/07 水	11.0	20分ｊｏｇ（AVE4:45）、ｗｓ100ｍＸ３本、3k頑張る（9:19）、20分jog（AVE4:30）、補強		体重56.5ｋ、体脂肪16.4
5/08 木	20.0	80分jog（AVE4:00）		体重55.0ｋ、体脂肪15.4。 今日いつものグランドで知り合いができた。21才の若人だった。
5/09 金	0.0	休養　補強		体重54.3ｋ、体脂肪15.0
5/10 土	0.0	水泳適当		雨のためプールへ。泳ぎはやはりエライ。みんなスイスイ泳ぐのに僕はエラくてちょっとしか付いていけない。泳ぎについて研究要だ。体重54.9ｋ、体脂肪15.3
5/11 日	18.0	20分ｊｏｇ、ｗｓ100ｍＸ３本、10キロTT（36:29）、補強		4月の10ｷﾛTTより1分以上縮めた。55.1ｋ、体脂肪15.5
5/12 月	25.0	120分ｊｏｇ(AVE5:00）		体が重い。
5/13 火	0.0	休養		体調不良、雨のため休養。
5/14 水	14.0	70分ｊｏｇ(AVE5:00)、補強
5/15 木	0.0	休養		時間が無かった。
5/16 金	16.0	20分ｊｏｇ、ｗｓ100ｍＸ３本、IB　3分速く〜3分ゆっくりｘ５本、補強
5/17 土	0.0	休養		友人の結婚式のため休養。
5/18 日	8.0	35分JOG、補強		結婚式で風邪をもらった。熱は37.6。今週のオリーブマラソンは大丈夫か？
5/19 月	0.0	補強		風邪のため補強のみ。
5/20 火	0.0	養生		風邪のため休み。
5/21 水	0.0	養生		風邪のため休み。
5/22 木	14.0	70分ｊｏｇ(AVE5:00)、補強		今朝頭痛がしていたがロキソニンという頓服をのんで、調子が出てきたので70分ほど走った。思ったよりは走れたがやはり足が重々しい。今日初めてスーパーバームなる物を飲んでみたら、走りに関しては病み上がりのため違いがハッキリは分からなかったが、思ったより軽く走れたし補強も気合ビンビンだったので効いていたのではと思う。更に練習前は、体重54.3　体脂肪15.0だったのに対して、練習後は53.4の14.3だったのでやはり効いているっぽい。
5/23 金	3.0	20分ｊｏｇ		なぜか体が異常に重い。日曜の大会が心配だ。
5/24 土	9.0	16分jog（AVE4:00）、刺激ｘ１本（3:38）、16分jog		今日は刺激を入れた。いつもどおり1000一本。体調はままあ。
5/25 日	27.0	小豆島オリーブマラソン（ハーフ アップ20分、ｗｓ100ｘ３、ダウン10分、補強	1時間19分37秒	20位/2077人中。年代別10位/455人中。坂の多いコースなのと病み上がりの悪条件でのタイムにしては非常に満足できるレースだった。反省点はトイレが込んでいてアップの時間が上手に使えず慌てた上、用をたせなかった事。良かった点は前半で貯金をつくり後半は余裕のイーブンペースで押し80分切りを達成出来たこと。
5/26 月	0.0	休養
5/27 火	15.0	90分起伏走、補強。		今日は神戸クックのビュッフェに行って腹いっぱい飯を食べた。
5/28 水	0.0	休養		疲労大。体重55.5　体脂肪15.5　心拍数48
5/29 木	6.0	30分ｊｏｇ		疲労が抜けない。
5/30 金	16.0	20分ｊｏｇ、ｗｓＸ３本、IB3分速く〜3分ゆっくりX5本、補強		体重56.3　体脂肪16.1　心拍数50
5/31 土	15.0	70分ｊｏｇ
走行距離	283.0  km