セボリンダン  
地域 : 岡山    年齢 : 32歳
一言 : 
5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中          5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中          5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中          5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   休養
7/02 水 0.0   休養
7/03 木 12.0   60分JOG、補強
爪が治って初練習。
7/04 金 24.0   120分JOG
7/05 土 0.0   休養
会社の飲み会。
7/06 日 15.0   20分jog ws100mX3本 5キロTT(19分05秒、19分35秒、間は10分歩行)、補強 
今日のTTは遅かった。また、サボったせいだ。
7/07 月 16.0   80分jog(ゆっくり)
7/08 火 0.0   休養
7/09 水 11.0   50分jog、補強
7/10 木 9.0   20分jog、wsX3本、5キロTT(18:01)
暑さのせいか、遅かった。
7/11 金 19.0   90分jog、WSx2、補強
8時間寝たので仕事も練習も絶好調だった。
7/12 土 0.0   休養。
美星七夕まつりにいった
7/13 日 12.0   60分JOG(大平山含)、補強
7/14 月 10.0   20分jog、 ws100mX3本、 2キロ全力(6分36秒)、20分jog
2キロがとても遅かった。
7/15 火 0.0   休養
7/16 水 9.0   40分jog、補強
7/17 木 11.0   10キロTT(38分18秒)
遅い
7/18 金 0.0   休養
7/19 土 0.0   休養
スケボーメンバーで飲み会
7/20 日 20.0   120分起伏走(足高山)
7/21 月 0.0   休養
7/22 火 15.0   20分jog、wsX3本、IB1000x6本(AVE3分40秒)、補強 
7/23 水 16.0   80分jog(AVE5分)
7/24 木 0.0   休養、補強
7/25 金 8.0   40分jog(AVE5分)、WSx3本
7/26 土 0.0   自転車練習
N君と自転車で山(鬼の城)を走ったが、のぼり切れなかったしN君にもボコボコにされた。彼もよく練習しているようだ。でも、太ももや全身の筋肉にいい練習になるのでまた挑戦したい。
7/27 日 0.0   休養
7/28 月 0.0   休養 補強
7/29 火 0.0   休養
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 207.0  km