竜ちゃん
地域 : 新潟
年齢 : もう50代なかば!
一言 :
一言 :
追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・ 追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・ 追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・ 追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・
2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 20.0 | ジョグ、ウォーク |
あまりにも天気が良いので疲労取りもかね、寺泊までマラニックの予定で出発、あちこち痛みを感じながらゆっくり走り始めたが、体が温まるとともにペースも上がり気持ちよく走っていたが与板橋手前で急に左膝に違和感。ストレッチ、ウォークで様子を見たが膝が抜けた状態になり必死に与板市街まで戻りバスにて帰還。気付くと左腰に嫌な痛みがあり左足は膝だけでなく全体にひきつり感がある。歩くのも一苦労の中、あわてて近所の整骨院に行き施術してもらい、ゆっくり風呂に入って温めようやくひとごこちつき書き込みをしています。やはり5週でフル2、ハーフ2、駅伝1は自分が思っていた以上に、体に負担をかけていたようです。ケアを考えながら11/10の五泉ハーフ出走を再考してみます。 |
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11/03 日 | 0.0 | |||
11/04 月 | 10.0 | ステッパー |
左ひざの抜けが治らない。まだ走れる状態ではないようなので市民体育館でストレツチ、体幹、それから脚にダメージがないステッパーを1時間ほど行いました。もう2、3日は様子をみて走るのはやめておきます。 |
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11/05 火 | 10.0 | ステッパー |
昨日に続き、ステッパー、明日は今年最後の陸上競技場の練習会だが残念ながら参加できそうもありません。 |
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11/06 水 | 10.0 | トレッドミル |
昨日に続き無理せずゆっくり、とりあえず膝の痛みは出ませんでした。 |
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11/07 木 | 10.0 | ジョグ |
とりあえず10K走ってみた。膝の痛みは全くないとはいえないが、特に気になるほどのこともない。五泉行こうかな〜 |
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11/08 金 | 0.0 | |||
11/09 土 | 0.0 | |||
11/10 日 | 21.0 | 五泉紅葉M |
1.30.33 |
近所の整骨院でテーピングしてもらい出走することにしました。雨の中、左ひざを気にしながら走りましたが何とか最後まで持ちました。レース後風呂からあがり帰ろうとしたら左ひざにまた痛み、今年最後の大田原まで二週間あるので養生してのぞもう。内容はとりあえずベストがでましたが結局1.30を切る事ができず、来年への宿題となりました。一緒に出走したタカさん、流石です。ツルさん仮装がきまりすぎです。(声をかけられても近所のおじさんかと思っちゃいました。) |
11/11 月 | 0.0 | 時間があったので前からお世話になっていた鍼灸に行ってきました。施術していただき説明を聞いて自分が思っていたところと全然違う場所が腫れ上がっていてビックリしました。 |
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11/12 火 | 10.0 | ステッパー |
昨日の鍼が効いて膝の痛みがだいぶ落ち着いた。あせらず無理せず今日はステッパー済ませた。 |
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11/13 水 | 10.0 | ジョグ |
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11/14 木 | 10.0 | ジョグ |
寒いと膝が痛い。ストレッチし、暖めてからゆっくり走り始める。右足薬指が柏崎以来鈍い痛み。突き指と思っていたがダラダラ走っていたら気になり始めた。 |
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11/15 金 | 10.0 | ジョグ |
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11/16 土 | 0.0 | |||
11/17 日 | 20.0 | 坂道走 |
天気が良いので大田原に向けた最後の距離走。鋸山のふもとまでマァマァ良いペースで走れた。ただ走り終わって冷えるとやはり膝が痛む。来週は走るのは止めて体調管理を一番にしよう。 |
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11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 10.0 | ステッパー |
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11/21 木 | 10.0 | ステッパー |
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11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 42.2 | 大田原M |
3.11.38 |
今年の集大成を目指した大会。初めて参加しましたが大変素晴らしい大会でした。お祭り的な派手さはありませんがマラソンを愛する町、そこに住む人々が本当に走ることが好きな人たちのために開催した大掛かりな手作り大会てな感じです。結果はグロス3.11.38、10Kごとのラップは44.31 45.05 45.28 46.14 9.57 3時間ひとケタは達成できませんでしたがベストは更新できました。`4.30を刻むペースは良い感じでしたが30K手前から左ひざをかばって走っていたらまず尻筋、その次に初めてですが両ふくらはぎに絶え間なく電気が走りいつ攣ってもおかしくない状態。何とかだましだまし最後まで走りきりましたが他が調子良かった分ペースを落とさざる事が残念でした。新潟Mの反省をふまえサプリ等補給しながらのレースだったのでこれは返す返すも自分の体調管理の失敗(秋のレースの出過ぎ)、足、腰の疲れから最後にしっぺ返しを受けたもの、それとなによりまだマラソンに必要な持久筋ができていないと考えます。来年の長野Mまで体のケアをしながら体幹トレ、ストレッチ、LSDを中心に冬を過ごし、次こそは長野Mで会心の走りを目指したいです。 |
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 5.0 | 早歩 |
体育館でストレツチ、走る直前のスピードで歩きました。結構気持ちよかったです。 |
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11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 208.2 km |