竜ちゃん  
地域 : 新潟    年齢 : もう５０代なかば!
一言 : 
追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・          追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・          追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・          追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 10.0   ユルジョグ
 0.55　㌔5.30
 7月は過去最長距離を走り自分のなかの目標、土日でフル以上走るセット練習が出来ました。これも練習日記に参加させていただいた効果かな? 8月は暑い日が続きますが色々工夫をして秋のレース土台作りをしていきたいと思います。
8/02 金 0.0  
8/03 土 20.0   坂道走
 1.33　㌔4.40
 8月にしては気温も低く小雨混じりで最後までいいペースで走りきれた。しかしここからあと10kが走りきれない自分が悲しい・・・ファイト!
8/04 日 30.0   30キロ走
 2.33　㌔5.05
 昨日にひき続きロング走。20kまでは順調25kを過ぎてから急にあちこちに痛み疲れがでていっきょにペースが落ち㌔5分を切れなかった。まだまだ長い距離を走る力が自分にはないようだ。この夏の課題にしよう。そういえばランニング中に専務さんにあった。日曜日なのに仕事をされていた。ご苦労様です。
8/05 月 0.0  
8/06 火 10.0   ユルジョグ
 1.03　㌔6.13
 週末のロング走でシューズを変えたせいか右足小指が真っ赤にはれあがってしまい昨日はお休みしました。明日はランナーズの夜間トラック練習の第一回があるのですがどうしても外せない会議があり出席できません。次回はかならず参加したいです。
8/07 水 0.0  
8/08 木 10.0   ユルジョグ
 0.55　㌔5.30
 右足小指が真っ黒。考えてみたら走り始めてから足の爪がすべキレイな事なんてないなー
8/09 金 10.0   ユルジョグ
 0.58　㌔5.50
 何か疲れが抜けにくい。暑さのせいか、年のせいか、もしかして走りすぎ?・・・それはないか
8/10 土 10.0   0.55　㌔5.30
8/11 日 0.0  
8/12 月 20.0   坂道走
 1.38　㌔4.55
 夕方6時過ぎから走り始めたら結構涼しく走りやすかったので鋸山のふもとまで行ってしまいました。麓に着いたのが7時ころできづくとあたりは薄暗闇。お盆の最中、本気で気味が悪く下りは今までにない最高速度で降りきりました。ある意味いい練習になりましたが、もうやめよう。
8/13 火 0.0  
8/14 水 30.0   ロングジョグ
 2.41　㌔5.22
 今日仕事の合間を見てきゅうきょ休みにした。午前中映画を見に行き、ビールを飲んで昼寝して夕方走りこみました。充実した夏休みでした。
8/15 木 0.0  
8/16 金 30.0   ロングジョグ
 2.54　㌔5.49
 今週2回目のロング走。疲れがたまってきたのか25㌔過ぎからまたも失速。どんどん遅くなっていく気がする。どこかで立て直さなければと気ばかり焦る今日この頃
8/17 土 10.3   ユルジョグ
 1.15　㌔7.16
 連日の疲れを抜く感じで悠久山のお城、池周辺をクロカンぽく流す。明日は面川材木のランニング教室に行ってきます。
8/18 日 21.3   ビルドアップ
ユルジョグ
 ㌔6～㌔5
1.14　㌔6.33
 朝、面川材木の練習会に参加。巻にあるクロカンコースを20人くらいで走る。一緒に走ってくれた実業団選手はまだ高校でたての私の子供みたいな男の子でしたが、聞けばびわ湖Mで2時間20分だとか。1周1Ｋのクロカンコースを寸分の狂いなく15秒づつペースアップしていくところなど、さすが実業団というところでした。彼のすぐしろで走りを見れたのが一番の収穫かもしれません。その後場所を移動しスイカをいただきながら監督のランニング談の後、個人の走りの寸評。私は思いもよらずお褒めの言葉をいただきましたが腕が下がりすぎとの事。今後の課題にしよう。
家に帰ってから昼寝。夕方すずしくなってから今日の練習会のことを試してみたくなり悠久山までジョグ。肘の位置は変えず両手のこぶしをいままでより高くあげて走ってみたら、背中、肩周りの筋肉が動く事が分かりました。当分背中を意識した走りを続けよう。
8/19 月 0.0  
8/20 火 10.0   ジョグ
 0.58　㌔5.50
 昨日休足、雨上がりで何となく秋を感じるなか気持ちよく走れました。
8/21 水 14.0   ビルドアップ2キロ15秒づつUP
 ㌔6～4.30
 ランナーズの練習会に参加。リキさん、ヤマさん、ウルトラセブンさんほかNランナーズの皆さんとたのしくビルドアップ夜の陸上競技場は風が涼しく、みんなと走ると楽しさ倍増。是非皆さんも参加して秋のレースに臨みましょう。ところでラスト2キロ4分30秒でスピードに対する余裕度が落ちている気がします。少し足を休ませようかな～
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0  
8/24 土 30.0   ロング走
 2.35　㌔5.10
 二日間休足の後のロング。風も秋の気配を感じる中気持ちよく走れました。
8/25 日 12.3   ジョグ
 1.17　㌔6.17
 来週の浦佐に備え真昼間に走ってみた。当たり前だが暑かった。その後町内の祭りに参加し御輿かつぎ。これも疲れた。ビール飲んで昼寝します。
8/26 月 0.0  
8/27 火 13.0   ジョグ
 1.13　㌔5.39
 気づくとすっかり秋の風。虫の音に誘われ夜のジョギング。
8/28 水 12.0   ジョグ
 1.0　㌔5.0
 昨日に引き続き走りやすい夜だった。気づくと今月も300K達成。いやー暑い中よく走った。
8/29 木 8.0   ユルジョグ
 0.48　㌔6.0
 今月は暑い中ペースはあがらなかったが何度か距離を踏めた。結果それがどうかは分からないがそれなりに脚に負荷をかける事ができたと思う。あと、面川材木の練習会で指摘された腕振りを注意し、自分なりに上半身の軸に意識をもってこれからも走ろうと思う。今週末は浦佐M2週があるので疲れを抜いて望みたいと思います。
8/30 金 0.0  
8/31 土 0.0  
走行距離 310.9  km