竜ちゃん  
地域 : 新潟    年齢 : もう５０代なかば!
一言 : 
追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・          追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・          追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・          追い風に身をまかせ向い風には微笑んで、あの場所にたどり着くまで・・・
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 12.0   ジョグ
 1.07
 一週間ぶりにジョグ。あらためて体のあちこちにガタがきているのが再認識できた。特に両尻筋、右ふくらはぎが痛んでいるようだ。
12/02 月 10.0   ステッパー
12/03 火 0.0  
12/04 水 10.0   ステッパー
12/05 木 10.0   ステッパー
12/06 金 0.0  
12/07 土 15.0   5 10
 そろそろジョグしてみたら5kでふくらはぎに痛みがでたのでまたステッパー。当分無理しないようにします。
12/08 日 10.0   ステッパー
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0  
12/13 金 10.0   トレッドミル
12/14 土 12.0   jog
12/15 日 12.0   jog
 2日続けてゆっくりだけど走れた。もうちょっとかな?
12/16 月 15.0   ジョグ
 ゆっくり走っています。もう少しガマン
12/17 火 10.0   ジョグ
 昨日に引き続き流行のスロージョグ。
12/18 水 9.0   ジョグ
 右足裏薬指付根に相変わらず嫌な痛み。モートン病?
12/19 木 0.0  
12/20 金 10.0   ステッパー
 またここにもどってしまった・・・
12/21 土 0.0   楽しみにしていた望年会。〆のラーメンまで参加させていただき幹事の皆さん本当にありがとうございました。
12/22 日 13.0   ステッパー10＋jog3
 足をかばいながらゆっくり。昨日のカラオケの時は元気に踊りまくっていたのだが・・・　ところで長岡ロードどうなってしまうのか?
12/23 月 23.0   ステッパー20＋jog3
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 10.5   jog
12/28 土 22.5   jog
 ㌔6
 ほんと久しぶりに20k走った。と、言うより走れた。ほぼ大田原以降、筋トレとステッパーばかりやっていた気がする。南部体育館150周、ゆっくり今年のレースを振り返りながらのラン。相変わらず右足薬指、両ハムから尻つけねにかけての鈍い痛みは消えないがそれでも走れたことに感謝しよう。
12/29 日 23.5   150分走
 昨日に続き南部体育館ロング走
12/30 月 15.0   ペース走
 ㌔4.20
 体の事を考え、昨日に続きスロージョグをするつもりだったが、体育館で姫ちゅさん、シゲさんがはしっているのを見たら何だか楽しい気分になりほぼ１ヵ月ぶりにスピードを出してみました。約１時間気持ちよく走りながらつくづく走ることがすきなんだな～と改めて感じました。まだところどころ痛みは残りますがこの冬に鍛えなおしたいと思います。今年は楽しいラン生活でした。皆様来年もよろしく!!
12/31 火 0.0  
走行距離 252.5  km