月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	20.0	飛行場１周＆１時間走＆トレッドミル		だいぶ寒くなりました〜
11/02 金	13.0	１時間走		長袖で走りました　日に日に寒くなる〜
11/03 土	30.0	鳴門ランコース		レースペースの８０パーセントで走る　天気よくて最高
11/04 日	30.0	板野〜引田往復　大坂峠経由		県道１号線往復　あせび温泉スタートで引田往復　走り応えあり(^^)
11/05 月	0.0	おやすみ		休養日
11/06 火	7.0	４０分走		雨も上がったので軽く〜
11/07 水	15.0	飛行場２周		ジム行きそびれ(>_<) 寝てしもた〜
11/08 木	22.0	飛行場２周＆トレッドミル		飛行場ランはレースペースで
11/09 金	0.0			堺に帰省
11/10 土	0.0			正倉院展見学(^^)
11/11 日	0.0			京都の弟宅訪問
11/12 月	13.0	１時間走		４日ぶりにラン　今日からＣＷ−Ｘタイツ着用
11/13 火	6.0	３０分走		軽く３０分〜
11/14 水	0.0			休養日
11/15 木	12.0	１時間走		長風呂で疲れを癒しました(^^)
11/16 金	0.0	関空研修		走れません
11/17 土	0.0	送別会		レース前なので走らんでもええか〜
11/18 日	25.0	阿波サンラインハーフマラソン	１時間２７分２７秒	総合６位、年代別３位でダブル入賞(^^)タイムはイマイチだけどあのアップダウンコースじゃこんなもんです。
11/19 月	0.0	休養日
11/20 火	0.0	きょうもお休み
11/21 水	7.0	トレッドミル		夕方冷えるのでジムで３０分走
11/22 木	0.0			寒くて走るのやめた
11/23 金	0.0			寒い
11/24 土	0.0			寒い
11/25 日	0.0			暖かいが走らず
11/26 月	6.0	飛行場		軽く３０分〜　今日も暖かい
11/27 火	0.0			飲み会(>_<)
11/28 水	0.0			忙しい〜
11/29 木	14.0	３キロ×２　トレッドミル		３キロペース走２本
11/30 金	0.0
走行距離	220.0  km