月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			表彰式　ティタニアホテルにて
10/02 火	0.0			エーゲ海で海水浴〜　夜は市内へ
10/03 水	0.0			アテネ〜ドーハへ向け出発
10/04 木	0.0			ドーハ〜関空　帰国！
10/05 金	5.0			桃山台〜若松台往復ジョグ
10/06 土	10.0			家〜桜井神社〜若中〜若竹大橋〜宮山台〜家　新コース開拓(^^)
10/07 日	0.0			徳島に戻りました（＾＾）
10/08 月	0.0			明日から仕事〜
10/09 火	0.0			眠くて走るのやめた
10/10 水	15.0	飛行場＆トレッドミル		ラン再開〜
10/11 木	18.0	飛行場ぐるぐる		先輩と語らいながらジョグ(^^)
10/12 金	8.0	基地ぐるぐる		後輩と飲み会〜(^^) 泉北会
10/13 土	0.0			海老名に帰宅
10/14 日	0.0			ネコと遊んで終わり
10/15 月	0.0			骨盤矯正ベルト購入　なかなかいいです(^^)
10/16 火	0.0			多忙で走れず(>_<)
10/17 水	22.0	飛行場２周＆トレッドミル		ひさしぶりに気合入れて走りました(^^)
10/18 木	22.0	飛行場２周＆トレッドミル		骨盤矯正ベルトの威力はなかなか〜
10/19 金	0.0			ＪＡＬとの懇親会　走る時間なし〜
10/20 土	7.0	飛行場１周		風が冷たい〜
10/21 日	30.0	鳴門ランコース		ウチノ海〜鳴門公園〜スカイライン〜Ｒ１１〜ウチノ海の３０キロコースをキロ５’４５で
10/22 月	13.0	１時間走		１３ｋｍ/hr で１時間　反射たすきは必需品
10/23 火	16.0	飛行場２周＋α		ビルドアップ気味に　セキが出てきた(>_<)またカゼか〜
10/24 水	20.0	飛行場２周＆トレッドミル		ビルドアップ　腰の状態はイマイチ(>_<)
10/25 木	12.0	１時間走		気持ちよく１時間(^^)
10/26 金	13.0	１時間走		インターバル入れながら１時間
10/27 土	0.0			休養日〜
10/28 日	0.0			大阪に帰ってました　　今日も休養日(^^)
10/29 月	13.0	１時間走		明るい時間に走りたい〜(>_<)
10/30 火	12.0	1時間走		すっかり日課になりました　ジムでは筋トレのみ
10/31 水	18.0	飛行場１周＆１時間走		暖かかったので走るのには最高！
走行距離	254.0  km