月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			泉陽忘年会〜
12/02 日	10.0	泉北周回コース		二日酔いラン
12/03 月	7.0	40分走		小雨が降ってきました
12/04 火	0.0			お休み
12/05 水	7.0	トレッドミル		傾斜はつけずに３０分
12/06 木	0.0			お休み
12/07 金	4.0	3キロＴＴ	１０分５８秒	走ってないのでこんなもんでしょう
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	7.0	jog		軽く
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	6.0	jog		キロ４分半ペース
12/14 金	0.0
12/15 土	7.0	飛行場１周		軽く
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	8.0	jog		夕食後軽く
12/19 水	0.0
12/20 木	7.0	トレッドミル		１３．３キロで３０分超
12/21 金	0.0			炙り屋で焼肉〜
12/22 土	0.0
12/23 日	14.0	万博クロスカントリー10K	41'01	前夜の雨でコースドロドロ(>_<)
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	77.0  km