走るノンタン
地域 : 徳島
年齢 : よんじゅうだい〜
一言 :
一言 :
徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | |||
| 3/02 金 | 8.0 | トレッドミル |
エアロバイク３０分９５rpm |
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| 3/03 土 | 8.0 | トレッドミル |
レース前なので軽く |
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| 3/04 日 | 25.0 | ハーフマラソン |
１時間２４分４０秒 |
年代別３位（＾＾）初の表彰台〜 |
| 3/05 月 | 0.0 | スイム１０００ｍ |
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| 3/06 火 | 8.0 | トレッドミル |
エアロバイク３０分９０rpm |
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| 3/07 水 | 8.0 | トレッドミル |
エアロバイク６０分９０ｒｐｍ |
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| 3/08 木 | 6.0 | 5キロペースメーカー |
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| 3/09 金 | 8.0 | トレッドミル |
エアロバイク３０分９５rpm |
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| 3/10 土 | 7.0 | 飛行場 |
ＳＷＩＭ１５００ｍ |
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| 3/11 日 | 4.0 | 飛行場 |
イージージョグ |
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| 3/12 月 | 10.0 | 5キロペースメーカー |
ＳＷＩＭ１０００ｍ |
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| 3/13 火 | 6.0 | 飛行場 |
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| 3/14 水 | 0.0 | |||
| 3/15 木 | 0.0 | |||
| 3/16 金 | 0.0 | |||
| 3/17 土 | 0.0 | |||
| 3/18 日 | 20.0 | 実家の近所コース |
LSD〜 |
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| 3/19 月 | 0.0 | |||
| 3/20 火 | 30.0 | キロ6分で3時間 |
LSD〜 |
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| 3/21 水 | 0.0 | |||
| 3/22 木 | 7.0 | 飛行場 |
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| 3/23 金 | 8.0 | トレッドミル |
エアロバイク３０分９０rpm |
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| 3/24 土 | 8.0 | トレッドミル |
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| 3/25 日 | 0.0 | チャリロング〜 |
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| 3/26 月 | 8.0 | 飛行場 |
ＳＷＩＭ１０００ｍ |
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| 3/27 火 | 15.0 | トレッドミル |
１３Ｋ/HR でなんとか 傾斜２パーセント |
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| 3/28 水 | 8.0 | トレッドミル |
エアロバイク３０分９０rpm |
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| 3/29 木 | 15.0 | トレッドミル |
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| 3/30 金 | 0.0 | エアロバイク３０分９５rpm |
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| 3/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 217.0 km | |||