月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	トレッドミル		整体の先生からはまだ治ってな〜いとのお叱り(>_<)
12/02 土	12.0	トレッドミル
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	12.0	トレッドミル
12/06 水	12.0	トレッドミル
12/07 木	0.0
12/08 金	6.0	トレッドミル		先生から「走った後のアイシングは継続してね」
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	15.0	３キロＴＴ＆トレッドミル	１２分３０秒	３キロはペースメーカー（＾＾）
12/13 水	12.0	トレッドミル
12/14 木	6.0	トレッドミル		P屋のグランドオープンに行ってたので走る時間短縮（＾＾；
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	6.0	トレッドミル		忙しくて走る時間ありません。
12/22 金	0.0
12/23 土	14.0	10kレース	４１分くらい	鳴門ジングルベルマラソン。前半上り、後半下りという極端なコース。スパルタ前より３分遅いけど今のコンディションからして上々かな。
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	14.0	トレッドミル		やっとスパルタ前の練習メニューに戻せました(^^)
12/27 水	0.0
12/28 木	6.0	飛行場１往復		風が強すぎ〜(>_<)
12/29 金	6.0	トレッドミル		ジム年内最終営業日でした...
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	133.0  km