ＲＪ  
地域 : 茨城    年齢 : ３０代に仲間入り。２０代時の自分に負けないぞ
一言 : 
がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 8.0   資格試験お勉強中。今日も脳トレだけ！
10/02 木 19.8   昼：7.8Kジョグ
夜：12Kペース走
 やっぱ、速い人と走るとペースあがっちゃうね
ケロ４がやっと。これから脳トレ！
10/03 金 14.0   14Kジョグ
 もっともっと走りたい。でも脳トレが必要。これも日曜まで
10/04 土 5.0   筋トレ
 筋トレをみしっとやる！！脳トレ実施中
10/05 日 27.0   試験
20KLSD
 資格試験実施。多分◎
バドのための往復RUNで～す
10/06 月 2.0   筋トレがんばれぇ～って自分に言い聞かす。
10/07 火 26.0   昼：５K
夜：12Ｋペース走
 46分台
 今昼も走後筋トレ！やりすぎ？いやまだまだ
今日のペース走はレース並みに速すぎぃ。おお～やっぱ同じくらいの人と走ると触発されるぅ。
10/08 水 28.0   昼：５K
２Kint*3
 いつもは、５本なのだが疲れが・・・何度か立て直そうかと努力したけど気持ちで負けました。
10/09 木 14.0   夜：14KLSD
 今日も昼がダメ。そろそろマッサージで筋肉ほぐしてもらわないとだめかなぁ～
10/10 金 8.0   昼：８K
10/11 土 10.0   山登り一日目
 山登りin南会津駒ケ岳。走行距離としてはこんなもんかなぁ。雨で最悪のコンディションでしたぁ
10/12 日 15.0   山登り二日目,足負傷
 山登りin御池～俎嵓走行距離としてはこんなもんかなぁ。雨止んで綺麗な景色でした。でも足元ツルツル。とてもトレイルなんてできない状態でした。
10/13 月 12.0   1２KLSD
 中学生が練習してた。足負傷にも関わらず走っちゃった。大丈夫かなぁ
10/14 火 2.0   今日は足様子見
10/15 水 22.0   22KLSD
 ポイントの日なのだが・・・足がかんばしくない。今日はジョグに変更。来週には完治しててほしいな
10/16 木 28.0   昼：８Ｋ
夜１：14ＫＬＳＤ
夜２：6Ｋペース走
 前半重かったけど、対抗馬が前にいたので、後半追い込み馬を演じてみました。
10/17 金 5.0  
10/18 土 14.0   筋トレ中心
 今日は筋トレに重点をおいてみました。
10/19 日 57.5   15Kペース走
バド往復RUN
 あちゃぁ、黒さんごめんちゃい。スピード重視としてはぜんぜん実になりませんでしたかね
午前の走りに満足せず、午後に追加調教です！！
10/20 月 5.0   昼：５K
 今日は休養日で～す。
10/21 火 20.0   昼：５K
夜：300m*24int
 昼はチョロチョロ
夜はダッシュダッシュ
10/22 水 15.3   昼：７K
夜：8.3K
 昼はパッパくらい
チョロチョロチョロ。ご飯食べたあとなので、やっぱ気持ち悪でした。１時間かかったし、あまり食後に走るべきではないです。わかっちゃ～いるけど・・・走らないとむずがゆい？
10/23 木 8.0   昼：8K
 昼はパッパッパくらい。もっと走りたいのですがぁ、昼休み中ではこれ以上はちと無理。
10/24 金 0.0  
10/25 土 6.0   昼：6K
 16.6K/hで行きたいなぁ。でもこのスピードで１K刺激走。ちょっとつらいかも・・・
10/26 日 13.0   10Kレース
 実際には9820ｍなんですとぉ～。公道からのスタートなんだから、あと180ｍ後ろからスタートすればいいのに・・・なんか理由あるのだろうか・・・
10/27 月 6.5   昼：6K
 重い。筋肉痛？でも痛くない。はぁ年なのでしょうか。。
10/28 火 21.0   階段int＊20、15Kペース走
10/29 水 0.0   筋トレ
 雨、はぁLSDの予定が・・・でも雨でも強行すればよかった。
10/30 木 5.0   昨日筋トレのみなのに、体がちょ～疲れています。もうやる気なくなるくらい。
10/31 金 21.0   １８Kペース走
 昨日休んだので、今日は体動くと思ったのに・・・３０Kのはずが途中で集中力切れた。もうやる気なくなるくらい失望。誰かぁ俺に何が悪いか教えて。
走行距離 438.1  km