ＲＪ  
地域 : 茨城    年齢 : ３０代に仲間入り。２０代時の自分に負けないぞ
一言 : 
がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 18.0   夜：１８.０K
 １：２４：１２
 今日は薄いシューズを履いて心拍数145に設定。途中足が痛くなりそうだったな。
6/02 木 14.0   夜：１４.０K
 帰りの通勤ラン：雨の中だったが、なんだか「走ったぁ」って感じ。
6/03 金 17.5   昼：　７．５K
夜：１０．０K
 LSD気味〜。明日はちょっとしたボランティア。
５K坂道＋５Kビルドアップ15K/ｈで限界〜
6/04 土 0.0   今日ははじめてのボランティア。
6/05 日 20.5   昼１：　５．５K
昼２：１５．０K
 JOG
２HのLSD
6/06 月 3.0   昼：　３．０K
 最近階段に躓く！どこの筋肉が衰えているかな？
6/07 火 7.5   昼：　７．５K
 ほんとは朝も走りたかったのに〜。起きれず、ま〜しょうがないか。ちょっと速めのペース走
6/08 水 26.5   夜：26.5K
 サッカーに酔いしれ、LSDでの〜んびり
6/09 木 22.5   昼：　７．５K
夜：１５．０K
 速く走ってみたが、あまりあがらず３０分代
疲れがたまっているのかな？２度もとまっちゃった。
6/10 金 10.0   夜：１０．０K
 10-15km/h へのビルドアップ　関東梅雨入
6/11 土 43.0   昼：４３．１K
 雨降ると思い、トレッドマシンでフルマラソン。12.5km/ｈのペースで走ったところがミソ。でも結局雨降らず。外で走ればよかったな。
6/12 日 10.0   昼：１０．０K
 昨日の疲れバリバリ。ちょっとやりすぎ〜。この点反省しなければ
6/13 月 0.0  
6/14 火 22.5   昼：　７．５K
夜：１５．０K
 ゆっくり〜
稽古場の行き帰りラン。
6/15 水 18.0   夜：１８．０K
 13km/h１時間＋坂道練習
6/16 木 22.5   昼：　７．５K
夜：１５．０K
 ゆっくり
職場からの帰宅ラン。ゆっくりゆっくり。疲れ最大
6/17 金 8.0   昼：　８K
 ちょい速走り
6/18 土 35.0   昼：２０K
夜：１５．０K
 またまた雨降ると思ったのに・・・またまたトレッドでLSD。いいわけじゃなのよぉ〜
稽古場の行き帰りラン。
6/19 日 0.0  
6/20 月 18.0   昼：　４．０K
夜：１４．０K
 積極的休養ってやつですか。
ちょっと待って〜積極的休養はどこいっちゃったのかなぁ。天気があまりにもよくて思わず走っちゃった。
6/21 火 8.0   昼：　８K
 ちょい速走り
北海道旅行ツアーを申し込もうと思ったら、あの旅行会社の対応の悪さ！！もうあそこは使わん。そんなカンダで何もせず
6/22 水 12.5   昼：　７．５K
夜：　５．０K
 心拍数は140前後で設定。これがちょうどええ
6/23 木 22.5   昼：　７．５K
夜：１５．０K
 職場からの帰宅ラン。ゆっくりゆっくり。
6/24 金 15.0   夜：１５．０K
 １：３０くらいかけてジョグジョグ
6/25 土 15.0   筑波山
 人生初の筑波山に登頂。歩くだけでも心拍バクバク。どのくらいの距離だかわからないけど、勝手に15Kくらいかな？
6/26 日 13.2   スイカマラソン
 スイカマラソン１０．６Kに参加。みんな俺のことわかったかなぁ。衣装付はつらい！！
6/27 月 3.0   昼：　３．０K
 本日休憩
6/28 火 7.5   昼：　７．５K
6/29 水 25.5   昼：　７．５K
夜：１８．０K
 昼はタイムを測定２９：５２．全盛期より１分以上遅い
夜は階段練習：２０往復
6/30 木 20.0   昼：　５．０K
夜：１５．０K
 １：３０くらいかけてジョグジョグ。これにて、団体戦参戦終了。まあまあっしょ。
走行距離 458.7  km