月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			ワークショップで疲れたけど、それよりも膝の外側がおかしい。
10/02 日	0.0			引き続き膝に違和感。ちょっと休ませよう。
10/03 月	0.0			仕事で遅くなり、明日早いので寝る。
10/04 火	10.4	夜ラン：中杉・青梅・環八・新青梅・中杉	1:08'01	21時台の阿佐ヶ谷・荻窪はまだまだ人が多くてノロノロ走り。少し痛かった膝もフォームを立て直して走ることによって痛みがなくなった。腰・太ももの筋肉のこわばりから来ていると思われる。
10/05 水	0.0			秋田出張。ランの用意をしていったけど残念ながら雨。
10/06 木	0.0			秋田から戻る。中央線人身事故。中野で足止めくらいそうになったけどバスに乗れた！強運。
10/07 金	10.2	夜ラン：妙正寺川・2km×5		膝の具合を気にしながら走った。少し良くなっている。シューズはアシックスのニューヨークで無理なく走る。フォーム修正と整体の必要性を感じる。
10/08 土	0.0			伊豆高原でメンタリングの合宿
10/09 日	0.0			伊豆高原から帰って、雨が降ってきて断念。
10/10 月	6.6	朝：鷺宮往復と上井草グランド4周		膝が痛くなったので、外ストレッチでのんびり。
10/11 火	0.0			名古屋から戻る
10/12 水	0.0			膝の治療に行ってきた。第５腰椎、ねじれてるって、確かに身体もねじれてることに気づいた。
10/13 木	0.0			翌日の仕事の準備で残念ながら走れず
10/14 金	4.0			雨が降って、びしょぬれ。断念。
10/15 土	0.0			金沢に移動。夜はぐっすり。
10/16 日	21.0	金沢百万石ロードレース	1:58'13（グロス）	すごい厳しいコース。首都圏の平地のレースに慣れたらこれは厳しい。往路は青梅を思い出した。
10/17 月	0.0			金沢から帰宅。3時間52分で東京へ戻る。でも疲れる。
10/18 火	0.0			足の様子見で休む。
10/19 水	10.2	朝ラン：いつものコース	1:03:44	フォーム改善中。このままだと右ひざダメになると久しぶりに危機感。
10/20 木	0.0			長崎へ移動のためお休み
10/21 金	0.0			長崎から帰宅。疲れる。
10/22 土	0.0			一日外出。本を買い込んだ。
10/23 日	10.2	夜ラン：妙正寺川周遊コース×1.5＋井草・環八		サポーターなしで、10kmいけた。少々痛む。減量も順調。
10/24 月	0.0			夜は勉強。
10/25 火	0.0			東京で登壇終わって、三重へ移動。
10/26 水	0.0			三重からの移動にてこずり疲れて寝る。
10/27 木	0.0			気を遣う仕事だった。明日も早いので寝る。
10/28 金	0.0			今日も気を遣う仕事だった。明日も早いので寝る。
10/29 土	0.0			溝の口で勉強会。明日も早いので寝る。繁忙期だから身体を休める。
10/30 日	0.0			長崎へ移動。走ろうかと思って準備してきたのに雨。
10/31 月	0.0			長崎から戻る。今年の長崎はこれで終わり。ホッとしている。
走行距離	72.6  km