月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	23.0	多摩湖・狭山湖ＬＳＤ	180’	途中東大和の公園で筋トレ。さぁ今日から12月、がんばるぞー！
12/02 水	8.0	南公園ジョグ	45’	このまま毛細血管をトレーニング！！！
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	10.0	所沢応援		あ〜全然練習できてません。意志が弱い。佐藤さん1：24で84位。練習の賜物です。
12/07 月	20.0	通勤 通勤ジョグ（復）	90’ 30’	久々の早起き、気持ちイイ。
12/08 火	25.0	多摩湖狭山湖	2：40’	最後までタレないで気持ちよく走れた。12月は400行きま〜す。
12/09 水	16.0	通勤ジョグ（往） 通勤ジョグ（復）	50’ 50’	筋トレ 疲れた。
12/10 木	16.0	通勤ジョグ（往） 通勤ジョグ（復）	50’ 50’	筋肉痛。シップで足が復活した。 なんとか走ってる感じ。ここを突き抜ければ一歩前進。
12/11 金	0.0	雨・休足日
12/12 土	25.0	多摩湖・狭山湖ＬＳＤ	180’	最後まで気持ちよく走れた。今はこれで十分
12/13 日	15.0	通勤ジョグ（往） 通勤ジョグ（復）	40’ 45’	ジョグ 筋トレ なんか足が軽かった。
12/14 月	0.0			筋トレのみ
12/15 火	25.0	多摩・狭山湖ＬＳＤ	180’	途中だるく止まってしまう事何回か。お疲れぎみ？
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	183.0  km