月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	0.0		79（60）77（62）78（63）76（64）77（60）73（66）77（61）78（63）78（62）79（63）75（62）77（60）77 7.6km：2918
5/03 月	0.0
5/04 火	10.3	ロードジョグ		嫁のチャリと共に、途中ベニマル。
5/05 水	14.6	10km PR 流し	3.53 3.48 3.52 3.49 3.46 3.49 3.52 3.45 3.45 3.45 38.09	風速6m。昨日はステイホーム焼肉でストレッチもサボり、コンディション不良と思われたので、タイムは求めず、心拍数で測った。2kmで170位行ってたので、そのまま完走を求めてやった。
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	14.6	1000m×7（400m）	3.16（2.14）3.19（2.17）3.15（2.31）3.17（2.30）3.15（2.35）3.14（2.43）3.12	22度、風1.5〜2m。体感暑いが久々の風は無風に近い。6本以上のインパルはかなり久しぶり。タイムは3.15〜3.20。フォーム維持で7本完遂。結果1本目から重かったが、何とか乗り切ったという感じ。
5/09 日	0.0
5/10 月	11.5	ロードジョグ
5/11 火	12.6	6000m LT 400m×3（73 72 72）	3.30 3.32 3.35 3.29 3.28 3.26 21.02	16度曇2m。走りやすいコンディション。暫く短いLT走やってなかったので、3.30〜3.35の設定。9.5割。ビルドダウンしてから切り替えて何とか上げた。
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	12.6	400m 6本（200m）×2set（3分）	72（82）72（86）74（86）73（78）72（83）72（2.58）71（84）73（88）72（89）71（89）72（83）71 31.43	早いペースでのインターバル。
5/15 土	0.0
5/16 日	0.0
5/17 月	13.6	5000m PR	3.54 3.54 3.50 3.57 3.53 19.30	久々のペガサスターボ2使用。シューズを久々にかえたせいか、朝から心拍が高いせいかよくわからんが8000の予定が5000でストップ。
5/18 火	0.0
5/19 水	7.0	ロードジョグ		ペガサスターボ2使用。
5/20 木	13.0	8000m PR	3.41 3.41 3.39 3.40 3.39 3.42 3.41 3.37 29.23	出かける用があり朝7.50から開始。ペーランでもこれくらいが限界。
5/21 金	0.0
5/22 土	11.0	ロードジョグ		ペガサスターボ2使用。
5/23 日	12.0	1000m×5（400m）＋200m（35）	3.18（2.26）3.15（2.31）3.16（2.33）3.12（2.42）3.09 26.26	風1.6曇り。ヴェイパー使用。序盤からきつかったが最後あげられてのは良かった。
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0
5/26 水	12.7	3500m＋400m×3＋200m×5	3.32 3.34 3.34 70 71 71 33 34 34 34 33
5/27 木	0.0
5/28 金	9.4	ロードジョグ
5/29 土	12.5	8000m PR	3.44 3.40 3.41 3.37 3.38 3.39 3.39 3.31 29.12	7.55から開始。最後あげられてよかった。
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0
走行距離	167.4  km