月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	13.8	8000m PR	3.38 3.39 3.40 3.39 3.38 3.38 3.38 3.31 29.05	体は少し重かったが、3.40なら行けるかということで自重して入っていったが、中盤から結構きつかった。
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	11.2	400m×10 レぺ風	73（82）73（85）73（85）73（91）71（87）73（94）72（86）74（88）74（104）71 25.38	入りが早かったため、レペ風に実施。メッチャきつかった。
10/06 水	0.0
10/07 木	6.3	ロードジョグ
10/08 金	9.5	6000m LT	3.31 3.33 3.33 3.31 3.34 3.25 21.10	16.30実施。この時期にしては暑い25度。設定通り3.30
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	40.8  km