あっきー
地域 : 茨城
年齢 : ３０代
一言 :
一言 :
市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！ 市民ランナーやってます！駅伝に向けスピード付けます！！そして15分台！！
2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 8.0 | トレッドミルジョグ |
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| 5/02 土 | 8.3 | トレッドミル 1000m×4 傾斜3.0% 16.2km/h（実質負荷3.15） |
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| 5/03 日 | 0.0 | |||
| 5/04 月 | 8.0 | トレッドミルジョグ |
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| 5/05 火 | 11.0 | トレッドミルビルドアップ傾斜3.5% 2km〜10.5km/h以降1km毎0.5km UP ラスト1km14.5km/h |
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| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 6.2 | 1分間走×10（90秒）1〜5 傾斜5% 16.5km 6〜8 5% 16.7km 9〜10 7% 15.5km |
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| 5/09 土 | 0.0 | |||
| 5/10 日 | 8.0 | トレッドミルジョグ |
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| 5/11 月 | 7.5 | トレッドミル LT走3km（傾斜3.5 14.7km 実質3.37）1km（傾斜3.0 16.7km 実質3.09） |
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| 5/12 火 | 0.0 | |||
| 5/13 水 | 1.0 | トレッドミルジョグ |
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| 5/14 木 | 11.0 | トレッドミルビルドアップ傾斜3.5% 2km〜10.5km/h以降1km毎0.5km UP ラスト14.5km/h〜16.0 |
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| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 7.6 | トレッドミル 1000m×4 傾斜2.0% 17.0km/h（実質負荷3.14） |
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| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 7.0 | トレッドミルジョグ |
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| 5/20 水 | 11.0 | トレッドミルビルドアップ 傾斜2% 2km11.0km〜ラスト1km15.0 |
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| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 10.0 | トレッドミルジョグ |
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| 5/23 土 | 5.5 | 1分間走×10（90秒）1〜8傾斜5% 16.5km 9〜10 7% 15.5km |
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| 5/24 日 | 0.0 | |||
| 5/25 月 | 0.0 | |||
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 110.1 km | |||