あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0  
3/02 月 0.0  
3/03 火 0.0  
3/04 水 0.0  
3/05 木 0.0  
3/06 金 0.0  
3/07 土 0.0  
3/08 日 7.4   ロードジョグ
右足全体に疲労感があり、走ってみると、途中から右足首くるぶしが痛くなった。歩いたり、走ったりして何とか走り切った。おそらく後脛骨筋腱炎。ずっと右足に頼った走りと最近は厚底ではなく普通のシューズにも戻したのが原因か。
3/09 月 11.5   千波湖ジョグ
痛み止め飲んでジョグしたが、結局治るわけではない。
3/10 火 0.0  
3/11 水 0.0   筋トレ
腕立て3セット、体幹
今日から朝治るまでは筋トレやりまくる
3/12 木 0.0   筋トレ
アブ腹筋50×2 スクワット30×3 ランジ30×3 カーフレイズ50×2 タオルギャザー 各種体幹(プランク等)
3/13 金 0.0  
3/14 土 0.0  
3/15 日 0.0  
3/16 月 0.0  
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0  
3/19 木 0.0  
3/20 金 0.0  
3/21 土 0.0  
3/22 日 0.0  
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0  
3/26 木 0.0  
3/27 金 0.0  
3/28 土 0.0  
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 18.9  km